Cvikem pro tento týden se stává můj oblíbený bear walk. Makat se u něj bude hlavně na stabilitě středu těla a trošku potrápíme mozkovny koordinací ruka-noha...
Chůze po čtyřech (nebo v opoře šesti bodů, kdy na zemi zůstávají kolena) je vlastně dynamická stabilizace trupu, kde pánev a ramena nerotují, ale zůstávají horizontálně s podložkou a pohybují se ideálně jen končetiny a to tzv. kontralaterálně (pravá ruka s levou nohou a opačně). Tenhle cvik mám rád zejména proto, protože se dá dělat na sto způsobů. No a taky je to obrácená base position, ze který vychází nepřeberný množství disciplín a sportů (o tom někdy potom). V lehčích variantách zůstáváme na kolenou a na místě (izolace), zatímco v těch těžších se pohybujeme různými směry (integrace), až k různým formám her (improvizace). Chceme-li navíc cvik zaměřit spíš silově, dá se při něm něco tlačit, tahat a nebo překonávat jinej odpor. Děti navíc baví, zvlášť když se z toho udělá soutěž (například vyhrává ten, kdo dojde nejdál, aniž by mu upadl kužel ze zad na zem).
Jak na něj?
Challenge na závěr
PS: Malá (de)motivace na závěr. Tim na videu sice použil odlišnou techniku lokomoce a bylo to bez předmětu na zádech, ale i tak je to neuvěřitelnej výkon, což lehce pochopíte, když zkusíte po čtyřech ujít co nejdelší vzdálenost bez zastávky.
