Saludos a todos los atletas y Hivers de SWC soy @blas-training y el dia de hoy les traigo mi rutina de pierna que hice hoy en el box,la verdad es una rutina sencilla la cual podemos adaptar a cualquier nivel y la verdad esta bastante fuerte dependiendo de los pesos con los que se trabaje, tambien puede ajustarse para ser una rutina de descarga para realizar despues de muchas semanas de entrenaminetos fuertes,yo la ajuste para ser una rutina relativamente fuerte para lo que es mi nivel actual .
Greetings to all athletes and Hivers of SWC I'm @blas-training and today I bring you my leg routine that I did today in the box, the truth is a simple routine which can be adapted to any level and the truth is quite strong depending on the weights you work with, it can also be adjusted to be a discharge routine to perform after many weeks of strong trainaminetos, I adjust it to be a relatively strong routine for what is my current level.
🎥Video🎥
RUTINA:
ROUTINE:
Sentadillas profundas 20Kg(15-20REPS)
Deep squats 20Kg(15-20REPS)
Lunge intercalado 20Kg (10 pares)
Lunge interleaved 20Kg (10 pairs)
Peso muerto 20Kg (20REPS)
Dead weight 20Kg (20REPS)
Sentadilla a 60%205LB (6-10REPS) y 70%235LB(4-5REPS)
Squat at 60%205LB (6-10REPS) and 70%235LB(4-5REPS)
Peso muerto con barra 145LB(10-12REPS)
Barbell Deadlift 145LB(10-12REPS)
Sentadillas tipo sumo 20Kg (20REPS)
Sumo Squats 20Kg (20REPS)
Aqui esta mi rutina de hoy,la verdad estuvo muy normal,se trabajaron pesos relativamente cerca de mi RM de sentadilla lo que me permite ajustarme mejor a los pesos cercanos a mi RM y proximamente espero me facilite lograr pasar mi maximo de peso que son 340LB , espero les haya gustado mi post de hoy ,proximamente mas rutinas.
Here is my routine today, the truth was very normal, we worked relatively close to my RM squat weights which allows me to better adjust to the weights close to my RM and soon I hope to facilitate me to get past my maximum weight which is 340LB, I hope you liked my post today, soon more routines.
@blas-training y el dia de hoy les traigo mi rutina de pierna que hice hoy en el box,la verdad es una rutina sencilla la cual podemos adaptar a cualquier nivel y la verdad esta bastante fuerte dependiendo de los pesos con los que se trabaje, tambien puede ajustarse para ser una rutina de descarga para realizar despues de muchas semanas de entrenaminetos fuertes,yo la ajuste para ser una rutina relativamente fuerte para lo que es mi nivel actual .