*FULL DEPORTES*

Mejora tu postura, fortalece tu tren superior e inferior con estos ejercicios de calentamiento para un excelente acondicionamiento y fortalecimiento antes entrenar

Improve your posture, strengthen your upper and lower body with these warm-up exercises for excellent conditioning and strengthening before training

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Rutina de ejercicios	Exercise routine

Saludos queridos amigos de la comunidad

@fulldeportes, En esta oportunidad quiero compartir con todos ustedes, una rutina de ejercicios que realizó mucho antes de empezar a entrenar, especialmente para tener una mejor postura, un buen fortalecimiento en todo el cuerpo.

Greetings dear friends of the

@fulldeportes community, On this occasion I want to share with all of you an exercise routine that I did long before I started training, especially to have a better posture, a good strengthening throughout the body.

UNA BUENA POSTURA Y UN EXCELENTE ACONDICIONAMIENTO FISICO	GOOD POSTURE AND EXCELLENT PHYSICAL CONDITIONING

Es importante para todo atleta, mantener una buena postura, es la clave de todo deportista que se dedica al deporte o a la actividad física entre otros, para lograr una buena postura y un buen fortalecimiento del cuerpo, se necesita un buen acondicionamiento físico, y por lo tanto mucho antes de entrenar preparoun breve calentamiento, con ejercicios de estiramiento ya sea, ejercicios de calentamiento con movilidad o con insistencia.

It is important for every athlete to maintain a good posture, it is the key for every athlete who is dedicated to sports or physical activity among others, to achieve a good posture and a good strengthening of the body, good physical conditioning is needed, and therefore Therefore, long before training, I prepare a brief warm-up, with stretching exercises, either mobility or insistence warm-up exercises.

¿PORQUE SIEMPRE DEBEMOS CALENTAR MUCHO ANTES DE ENTRENAR?	¿WHY SHOULD WE ALWAYS WARM UP BEFORE TRAINING?

Es importante calentar antes, durante y después de cada sesión de entrenamiento, evitamos lesiones, malas posturas a futuro, protegemos nuestro cuerpo de dolencias físicas, siendo perjudicial para nuestra salud. Aparte que estos ejercicios que presentó son excelentes para mejorar la postura, fortalecimiento de core, hombros, espalda baja, y un excelente ejercicio para aquellas personas que trabajan y pasan horas sentados evitando dolencias en el cuello, cadera, y no tengan problemas al agacharse y al sentarse.

It is important to warm up before, during and after each training session, we avoid injuries, bad postures in the future, we protect our body from physical ailments, being detrimental to our health. Apart from the fact that these exercises that he presented are excellent for improving posture, strengthening the core, shoulders, lower back, and an excellent exercise for those people who work and spend hours sitting avoiding ailments in the neck, hip, and do not have problems bending over and when sitting down.

Ejercicios de calentamiento para una mejor postura y un mejor fortalecimiento🤸	Warm-up exercises for better posture and better strength🤸

Esta serie de ejercicios, está orientada en fortalecer los músculos del tren superior e inferior, así como también para tener una buena coordinación y sobre todo lo más importante tener una mejor postura.

This series of exercises is aimed at strengthening the muscles of the upper and lower train, as well as to have good coordination and above all, the most important thing, to have a better posture.

Esta rutina de calentaniento es súper completa está compuesta por la ejecución de una serie de ejercicios, donde trabajamos con nuestro propio peso corporal.

This super complete warm-up routine is made up of the execution of a series of exercises, where we work with our own body weight.

Esta rutina de calentaniento, que consta de 4 ejercicios, las podemos realizar de 4 series de cada ejercicio entre 30 segundos a un minuto, dependiendo el buen nivel que tengas.

This warm-up routine, which consists of 4 exercises, can be done in 4 series of each exercise between 30 seconds to a minute, depending on how good your level is.

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