Saludos amigos de la comunidad @fulldeportes, en esta oportunidad quise compartir con todos ustedes una rutina para hacer en casa, una rutina fuerte de flexiones para ganar fuerza, masa muscular y potencia.
Greetings friends of the @fulldeportes community, this time I wanted to share with you all a routine to do at home, a strong push-up routine to gain strength, muscle mass and power.
Video
Con constancia, un buen descanso y una buena alimentación 🍎🍍🍏🥕🥦 lograremos todo lo que nos propongamos.
With perseverance, a good rest and a good diet 🍎🍍🍏🥕🥦 we will achieve everything we set out to do.
Que esperas para arrancar enero de manera saludable y cuidando tu cuerpo 💪🏽.
What are you waiting for to start January in a healthy way and taking care of your body 💪🏽.
Haciendo esta rutina dos o tres veces a la semana con mucho mejoraremos notablemente nuestra condición física, y nos sentiremos mucho mejor, esta rutina que presentó en el video sirve para ganar fuerza, potencia, mejorar tu capacidad física y pulmonar si lo acompañas de una buena alimentación y buen descanso obtendremos excelente resultados, recuerden que más allá de obtener fuerza y masa muscular nos ayudará a tener una buena coordinación y equilibrio.
Doing this routine two or three times a week will greatly improve our physical condition, and we will feel much better, this routine that he presented in the video serves to gain strength, power, improve your physical and pulmonary capacity if you accompany it with a good Nutrition and good rest we will obtain excellent results, remember that beyond obtaining strength and muscle mass, it will help us to have good coordination and balance.
NO DEJES QUE NADA TE LIMITE.
DON'T LET ANYTHING LIMIT YOU.
Todo esto lo podemos desde la comodidad del hogar 🏠 no necesitamos materiales ni aparatos solo nuestro propio peso corporal y las ganas de entrenar duro sin excusas estás de flexiones o lagartijas como también le llaman 🦎.
We can do all this from the comfort of home 🏠 we do not need materials or devices, only our own body weight and the desire to train hard without excuses you are doing push-ups or push-ups as they also call it 🦎.
Quien no conoce las flexiones, yo práctico atletismo y las uso mucho siempre en mis rutinas de entrenamiento porque fortalecemos muchas zonas del cuerpo como el pecho, bíceps, tríceps, abdominales y me ayuda a tener una mejor postura a la hora de correr y una mejor capacidad física y que puedes siempre llevarlas a un límite en cada entrenamiento o sesión.
Who does not know the push-ups, I practice athletics and I always use them a lot in my training routines because we strengthen many areas of the body such as the chest, biceps, triceps, abdominals and it helps me to have a better posture when running and a better physical capacity and that you can always take them to a limit in each training or session.
La rutina fue excelente, trabaje 3 series de cada ejercicio por 10 repeticiones con dos minutos descanso, quedé exhausto, pero valió la pena el entrenamiento.
The routine was excellent, I worked 3 sets of each exercise for 10 repetitions with two minutes rest, I was exhausted, but it was worth the training.
Para mí es un placer siempre poder compartir con ustedes todo mi entrenamiento y hacer las cosas que me apasionan y me llenan de vida ✨.
For me it is always a pleasure to be able to share with you all my training and do the things that I am passionate about and that fill me with life ✨.
Amando cada día lo que hago 👏🏼😊 y siempre dándole gracias a Dios.
Loving what I do every day 👏🏼😊 and always thanking God.
@fulldeportes, en esta oportunidad quise compartir con todos ustedes una rutina para hacer en casa, una rutina fuerte de flexiones para ganar fuerza, masa muscular y potencia.
@athleticactivity