Hypoxic Training Log 2019-11-24 <Hypoxic Interval Training, 1 Week Before Full Marathon > 低酸素トレーニング記録2019-11-24＜フルマラソン1週間前の低酸素インターバルトレーニング＞
Next Sunday is the day of "Ako-Gishi Marathon". There is a week left before the day.
来週の日曜は「赤穂義士マラソン」です。あと１週間となりました。
This morning I went to the usual gym to do a hypoxic training. As usual, I did an interval training on a treadmill. As I did 30km running, today I wanted to avoid working out too hard. So I made the time to dash shorter and the time to jog longer than usual in today's workout.
今日は朝からいつものジムに行って、低酸素トレーニングをしました。いつも通り、トレッドミルでインターバルトレーニングをしましたが、昨日、30km走をしたので、今日はきつくなりすぎないように、いつもよりダッシュの時間を短く、ジョグの時間を長くしました。
Estimated Distance（推算距離） : 4.71km
Time（タイム） : 0:29'32"
Average Estimated Pace（平均推算ペース） : 6'15" /km
Average Pitch（平均ピッチ）: 153 spm
Average Stride （平均ストライド）: 98 cm
Calories-out（消費カロリー） : 168 kcal
Steps（歩数） : 4,523
Average Heart Rate（平均心拍数）: 130 bpm (Max : 169 bpm)
In a week before the full marathon, I will be tune-up my condition carefully.
フルマラソンまで残り１週間、慎重にコンディションを整えていくつもりです。
MY PERSONAL RECORDS
Full Marathon : 2:58'52" ( The 39th Sasayama ABC Marathon, 3rd March 2019 )
Half Marathon : 1:22'55" ( The 2nd HAT Kobe Challenge, 22nd October 2019 )