My Running Log 2019-07-31 < 11K Running > ランニング記録2019-07-31 <11K走>
Today is even hotter and more humid than yesterday.
今日も昨日以上に蒸し暑かったです。
I had not yet recovered from yesterday's workout, so my legs were already heavy when I started running.
昨日のワークアウトの疲れが抜けていなかったので、走り始めからすでに足が重かったです。
When I ran only 2 km, I already felt like finishing the workout and going back home. But I forced myself to continue the workout.
2km走った時点で、もうやめて帰りたくなりましたが、なんとか頑張って続けました。
Although the distance was only 11 km and my heart rate didn't increase enough, I felt so tired. I'm in bad shape.
距離はたったの11kmで、心拍数も十分上がりませんでしたが、非常に疲れました。調子がよくありません。
Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。
Distance（距離） : 11.9 km
Time（タイム） : 0:55'38"
Average Pace（平均ペース） : 4'40" /km
Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm
Average Stride （平均ストライド）: 117 cm
Calories-out（消費カロリー） : 263 kcal
Steps（歩数） : 10,132
Average Heart Rate（平均心拍数）: 136 bpm (Max : 150 bpm)
Shoes（シューズ） : new WAVE EMPEROR 3 (total distance : 1025.9km)
Temperature（気温）: 29.9℃
Wind Speed（風速）: 3.4~4.5 m/s
Humidity（湿度）: 73~78%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’51” /km
2km 4’39” /km
3km 4’25” /km
4km 4’29” /km
5km 4’36” /km
6km 4’50” /km
7km 4’47” /km
8km 4’49” /km
9km 4’44” /km
10km 4’43” /km
11km 4’36” /km
MY PERSONAL RECORDS
Full Marathon : 2:58'52" ( The 39th Sasayama ABC Marathon, 3rd March 2019 )
Half Marathon : 1:23'07" ( 2019 UNICEF Cup Kobe Valentine Love Run, 10th February 2019 )