这几天网上有一个新闻吸引了很多人热评，说的是一个公司领导在群里安排员工清明节加班，无人报名，最后指定两个员工加班，被员工怒怼。微信聊天截屏很完整，看了代入感十足，而且得到了该公司很多基层同事们的支持和拥护。

今天是三亚返程日，为了充分利用这一天，早上我和孩子身穿游泳装备去餐厅吃早饭，吃过早饭直接去游泳池。我早上吃的太饱，不适合游泳。于是就带着孩子去儿童泳池玩滑滑梯。我在岸边躺椅上刷手机，好不惬意。 到了中午11点半，我带着孩子回到房间，洗澡换衣服准备下楼退房。原先预计推迟到下午2点退房，前台说今天客源太多只能推迟到12点半。之前订房间还有送的一顿餐没有用掉，退完房去餐厅正好吃午饭用掉。

今天是来三亚旅游的第三天，我们决定去吃海鲜。在大众点评上找到一个评分最高的“阿浪海鲜连锁店”，有一家距离我们的酒店很近，只要10分钟车程。下午6点多我们过去了，店里客人不多，这里菜单很简单只有一张纸，海鲜不需要菜单，直接现场选就好了。

今天我们计划游蜈支洲岛，对于孩子来说是第一次，对于我和老婆来说是第二次。我们本来计划是早点起床吃早饭，争取8点出发，9点坐船登岛，以此来避开游客高峰期。可是太乐观了，根本起不来这么早，8点才到餐厅，8点40多才出发上路，10点坐船上岛，比原计划晚了一个小时。

昨天到酒店办理完入住已经比较晚了，不能去海滩玩。今天一早起床先去酒店吃泰式餐，品种很丰富，我取了一大桌子饭菜，尤其是一小蝶萝卜小菜，吃起来脆甜可口。还有海鲜炒饭，洋葱炒牛肉，两小壶鸡肉汤。 吃过早餐我们往沙滩走，这里酒店挨着沙滩，中间穿过一片绿色草地。海南这地方到处都是植被，这草地也太绿了，看起来像是假草。我用手摸了摸，没想到是真草，这一大片草地看的人赏心悦目。

今天正式开启三亚之旅，航班是11点多的，不能在手机上办理选座值机服务，得早早到机场柜台办理。吃过早饭我在滴滴上打辆车赶在9点就到达机场，我要带着孩子还要拿一个行李箱和挎包。这是孩子第一次坐飞机，这辣椒航班连餐食都不提供，我从家里带了些面包和煮鸡蛋。

马上就要开启三亚的旅行了，为了在三亚出行方便我决定租一辆车。据最近从三亚旅游回来的小伙伴说，在三亚去景点打车的话非常贵，玩了4天打车费就要1000多，还不如租一辆车。既然要租车，那么下了飞机直接租车岂不是更好。

之前说了我最近在进行清淡饮食，从炒菜换成了蔬菜沙拉，有时候连沙拉酱也不放，直接吃水煮出来的菜。另外我还会煮几个鸡蛋补充蛋白质，但是鸡蛋并不是最好的补充蛋白质来源，如果要满足一天的蛋白质摄入量，恐怕每天要吃10来个。

今天继续休息消耗年假，从旅游年票上挑选了一个动物园。昨天去公园孩子玩的不尽兴，都是花花草草的风景，小孩子玩一会就觉得没意思。于是今天选择去动物园，对孩子来说看动物应该很有意思。 这里我们去年来过，也是用的旅游年票。距离市区有些距离，路上大概要1个小时车程，因为是周内去的不论是路上还是园区内人都不多。这里突出一个大，从门口走到里面感觉要走很久，好在给孩子带着滑板车。

公司去年的年假还有好多天没有用掉，截止到这个月底就过期了。为了不浪费年假，我这周请了几天假消耗一下去年年假，即使这周都休假也用不完，能用几天是几天吧。 今天天气特别给力，于是我利用年假带孩子去公园玩。我们来到稍微远一些的汉城湖，这里几年前来过，当时还没有完全修建完工。后来听别人说修建完工后很漂亮，于是今天就来到这里欣赏一下。

经历了一个星期从周一到周六的控制饮食机会，基本上每天都是十分清淡的蔬菜沙拉清淡饮食。主食吃的很少，一般是一个馒头或者一些米饭，吃的最好的就是早上的3个或4个包子。剩下就是水煮蛋，水煮虾，牛肉等蛋白质。 因为饮食的改变，导致我去健身房锻炼时候感觉能量摄入不够，无法发挥出最大力气。可能是我的蛋白质摄入量不够，专业人士每天要吃大量的鸡胸肉+牛肉+蛋白粉。我还没有买鸡胸肉，每天只靠几个鸡蛋补充，远远不达标。

今天周末天气依然很给力。前一段时间单位组织植树节活动，可以带家属，我报了名今天正好带孩子去植树。上午吃过早饭我们就出发了，地点是在靠近山区的一个大的公园里面。同事们在公园门口集合，所有人到齐后就往公园里面走。 种树的地方在公园里面，而且要走比较长的一段路，正好带着孩子们走路锻炼身体，来到一大片荒地处就是今天植树的地方。首先是签到，在一张桌子上领取植树要用到的工具和树苗🌱

告别了上周的阴雨连绵天气，周末终于迎来久违的好天气。上午我去附近公园跑步🏃🏻‍♀️想着锻炼一下，到了公园跑道，看到两边盛开的樱花树开放的十分整齐，简直就是梦幻跑道，而且香味也十足。这么漂亮的跑道看的人赏心悦目，说实话在这里跑步是一种享受，跑累了就停下来看看美丽的樱花。 美中不足的是上午气温有些低，我得一直不停地跑才能让身体热起来，不能停下来太久。而且这里人非常少，我随手拍几张照片都没有人。

公司每年一次的体检到3月31日就截止了，而我还没有开始预约。为了鼓励大家积极体检，公司专门订一个体检专场，地点距离我住的地方稍微有些远。不过我还是预约了这个体检专场，就是为了人能少一些，体检速度快一点。 从前一天晚上8点开始我就开始禁食，今天早上也是起了个大早就往体检中心赶去。到了之后正好附近就有停车场，我到门口一看，贵的让人咂舌，一小时居然要5元。不过考虑到今天是公司专场，人不多应该很快就能体检完。

好不容易摆脱了新冠的烦恼，甲流病毒又来袭了。周末下午孩子突然开始发烧，我当时就怀疑是感染了甲流，正好家里备有特效药“奥司他韦”，但也要确诊了才能服用。于是我下楼买了2个甲流试剂盒，给孩子测了下发现结果是阴性，可能没有感染，也可能是病毒含量不够。因为孩子当时是低烧，37度多。 到了晚上孩子体温烧到38度，喊叫身上疼，于是就带着孩子去到附近医院看看。哪知医院人满为患，我们排到了很靠后面，前面有50个人，没办法只好等着。

现在网络上黑客很多，个人电脑如果不注意的话在用户毫不知情情况下会被黑客入侵。不仅是个人电脑，包括在机房的服务器VPS(一般运行Linux)也会被黑客各种暴力破解root密码，然后入侵已达到不可告人目的。好几年前我的VPS的root用户被人破解入侵过，我费了好大一番力气，用了几个晚上才最终清除所有病毒软件。从此禁用用户名密码登录，这才避免再次被黑客入侵。

去年带孩子在河边玩耍时候，钓鱼的人给孩子送了一条小鱼。孩子带回家后，因为没有鱼缸先放到盆子里。隔一段时间换个水，喂一些面包渣滓，就这么养了1个多月。后来我从外面搞了一个小的圆形鱼缸，下面铺了一层小石子，放了几个贝壳🐚接满水，当做小鱼的新家。 Source: [pixabay]

周天本来打算去公园，可是天气并不好，阴天没有太阳。因此取消了出远门机会，但是也不能呆在家里一整天那都不动弹啊，正好在网上团购了附近商场一家面包店的面包，趁着去商场取面包我们正好去商场转转。 其实我们也没有啥要买的，纯是来商场逛逛，走着走着我们就来到一家专门夹娃娃的玩具店。店员说抖音上有店里的活动，不到1块钱就能团购6个游戏币，我们有三个手机团了18个币。然后我们就拿着币在店里转悠，寻找好抓的娃娃机。

最近在锻炼身体，想减掉一些脂肪，但是光靠锻炼是不够的，饮食上也必须做出调整。所谓3分练7分吃，可见饮食占的比重是大于锻炼的。中国传统美食都是以重油，重调料，并采用煎炒炸等主要方式来加工食物，这就导致食物中油脂含量比较多，再加上做出来的菜很下饭，主食也就是碳水会摄入很多。总的来说就是饮食中蛋白质和维生素含量太少，脂肪含量太多，不利于减脂。

上周连着锻炼身体，都是做负重无氧训练，其实最好的减脂方式是无氧+有氧训练。但是我的情况有些特殊，去年膝盖软组织受伤，我对跑步机，椭圆机等消耗膝盖的运动产生了心理恐惧。那么有没有一种对膝关节没有损伤的有氧运动呢？答案就是“游泳”🏊🏻