上周连着锻炼身体，都是做负重无氧训练，其实最好的减脂方式是无氧+有氧训练。但是我的情况有些特殊，去年膝盖软组织受伤，我对跑步机，椭圆机等消耗膝盖的运动产生了心理恐惧。那么有没有一种对膝关节没有损伤的有氧运动呢？答案就是“游泳”🏊🏻
游泳不仅仅对膝关节没有损伤，对身体的任何关节都没有损伤，因为水里的阻力大，可以非常好的锻炼到心肺功能。尤其是对于一些体重大，腿部不能支撑大体重的人群来说，游泳是最安全，最有效的锻炼方式。一些职业运动员也会利用游泳池来锻炼，恢复受损肌肉，就是因为水的浮力不会导致二次受伤。
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我已经好久没有去楼下健身房游泳过了，正好周六上午有空就收拾好东西去过了。人非常少，感觉现场教练就占了一半人数。我挑了一条没有人的泳道，刚下水感觉有些凉，先试着游了一个来回热身，然后就开始正式游了。
好久没有锻炼心肺功能果然变差了，游了7~8个来回就开始喘气，好不容易游到10个回合就想收工回家。体力下降的厉害，后面纯靠给自己做思想工作，继续坚持游下去。往后每游一个来回都得给自己鼓气，而且游的也比较慢。最后终于游了20个来回，停下来呼呼的喘气，再也游不动了。
游泳池一个来回是50米，我游了20个来回就是1000米。对我来说已经可以了，体力要慢慢锻炼，不能一口吃个大胖子。我上岸后感觉特别冷，比较现在还是3月份，气温不是很高，冲热水澡感觉很舒服。
下周如果没事也要来游泳，下个月就要去三亚旅游了，提前把游泳锻炼一下，到时候去大海里浪一下。