经历了一个星期从周一到周六的控制饮食机会，基本上每天都是十分清淡的蔬菜沙拉清淡饮食。主食吃的很少，一般是一个馒头或者一些米饭，吃的最好的就是早上的3个或4个包子。剩下就是水煮蛋，水煮虾，牛肉等蛋白质。
因为饮食的改变，导致我去健身房锻炼时候感觉能量摄入不够，无法发挥出最大力气。可能是我的蛋白质摄入量不够，专业人士每天要吃大量的鸡胸肉+牛肉+蛋白粉。我还没有买鸡胸肉，每天只靠几个鸡蛋补充，远远不达标。
控制饮食情况下每周可以有一个吃欺骗餐，就是想吃什么吃什么，无需控制饮食。我给自己定的欺骗餐是周天，早就等着盼着到周天，肚子里没有油水日子真不好过。
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到了周天我就在琢磨欺骗餐吃什么，刚开始想到汉堡，想来想去觉的还是吃中餐好。于是中午就去门口的川菜馆买了两份炒菜外卖，我点了一份鱼香肉丝和土豆片回锅肉，回到家就开始狼吞虎咽。好久没吃过这么油腻的饭菜了，感觉十分满足。回锅肉做的有些干了，不太好吃，鱼香肉丝还是很不错的。我一个人干完两份菜+一份米饭，吃完特享受。
到了晚上又吃了一碗酸汤面，觉的还不过瘾，又去夜市上买了两个烤串，终于结束了这一天。可能是吃的太油太多，当天就觉得肚子不怎么舒服，到了第二天周一果然有轻微拉肚子迹象。
看来就算是欺骗餐也不能吃的过于油腻，还是要稍微注意一下。有了这次经验，下周的欺骗餐日我就要控制一下。