*Street Workout Community*

Ejercicios que podemos realizar en el suelo

Exercises that can be performed on the floor

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Hola a todos amigos de Street Workout Community Hoy les compartiré una series de ejercicios que podemos realizar en suelo que son fundamentales hacer para avanzar en el Street Workout, los podemos realizar sin necesidad de tener una barra.

Hello to all friends of Street Workout Community Today I will share with you a series of exercises that we can perform on the ground that are fundamental to progress in Street Workout, we can perform them without the need for a barbell.

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Ejercicio #1	exercise #1

El primero ejercicios son las flexiones de pecho este ejercicios es el principal y mas fundamental de todos es como uno de los ejercicios de iniciación es recomendable hacer suficiente para aumentar las repeticiones .

The first exercises are the pushups this exercise is the main and most fundamental of all is as one of the initiation exercises is advisable to do enough to increase the repets.

Ejercicio #2	exercise #2

El segundo ejercicios son las flexiones en diamantes es un ejercicio variante de las flexiones de pecho tienen un poco mas de dificultad pero con el tiempo y las repeticiones se acostumbraran, en este ejercicio enfocamos mas los músculos del pecho.

The second exercise is the diamond push-ups is a variant of the push-ups exercise have a little more difficulty but with time and repetitions will get used to, in this exercise we focus more on the chest muscles.

Ejercicio #3	exercise #3

El tercer ejercicio son las flexiones en pica son fundamentales para ejercitar los hombros la dificultad depende de la inclinación mientras menos inclinado mas difícil es es recomendado realizarlo al nivel actual del atleta para evitar lesiones o malos momentos.

The third exercise is the push-ups in pike are fundamental to exercise the shoulders the difficulty depends on the inclination the less inclined the more difficult it is recommended to perform it at the current level of the athlete to avoid injuries or bad moments.

Ejercicio #4	exercise #4

El cuarto ejercicio son flexiones esfinge estas flexiones trabajan mas que todo el triceps son un poco dificiles al comienzo pero después de realizarlas y acostumbrarse la dificultad es menos.

The fourth exercise is the sphinx push-ups these push-ups work more than all the triceps are a little difficult at the beginning but after performing them and getting used to the difficulty is less.

Ejercicio #5	Exercise 54

El ejercicios numero cinco son las flexiones en arqueras estas flexiones tienen un poco mas dificultad que las anteriores ya que se requiere de buena fuerza, un poco de equilibrio ya que es un movimiento isométrico, también se puede hacer explosivas todo depende de lo que se quiera trabajar en el ejercicios y agregarle mas dificultad.

Exercise number five is the bow push-ups, these push-ups have a little more difficulty than the previous ones because it requires good strength, a little balance since it is an isometric movement, you can also do explosive ones, it all depends on what you want to work on the exercise and add more difficulty.