Mi entrenamiento diario |
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My Daily Training |
Hola, un cordial saludo a todos mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive y un saludo muy especial para todos mis amigos y compa帽eros de la comunidad #swc! Es un honor poder dirigirme a ustedes en este momento. Mi nombre es Alejo (
El d铆a de hoy decid铆 volver al parque para retomar mi entrenamiento con una sensaci贸n especial. Hay algo en el aire libre, en el c茅sped bajo los pies y el cielo abierto, que le da otra energ铆a a la pr谩ctica. El objetivo claro: seguir avanzando con la plancha straddle.
Comenc茅 como siempre debe ser, con un buen estiramiento global, prestando especial atenci贸n a hombros, mu帽ecas y flexibilidad de cadera, fundamental para los elementos que vendr铆an despu茅s. Con el cuerpo preparado, inici茅 la sesi贸n con flexiones de pino libre, buscando encontrar el equilibrio perfecto y sentir la activaci贸n de todo el core desde el primer momento.
Luego, me sumerg铆 en el trabajo espec铆fico. Pas茅 a las flexiones de straddle planche, sintiendo el tremendo ardor en los hombros y el abdomen, esa quemaz贸n que te indica que est谩s en el camino correcto. Para reforzar la posici贸n est谩tica, hice varias series de aguante de straddle planche, retando a mi mente a aguantar unos segundos m谩s incluso cuando el cuerpo pide soltar.
Trabaj茅 la fuerza exc茅ntrica con negativas, bajando lentamente desde la posici贸n de pino hasta un tuck planche avanzado y manteniendo la tensi贸n all铆. Fue un ejercicio mentalmente muy demandante. Incorpor茅 tambi茅n press de half mariposa, un movimiento que siempre me hace sentir poderoso y conectado con la progresi贸n.
Para seguir quemando, hice varias series de flexiones de lean planche, notando c贸mo cada repetici贸n me acerca un poco m谩s a la horizontal perfecta. No quise descuidar la base, as铆 que inclu铆 flexiones en tuck planche con aguante al final de cada repetici贸n, asegurando esa tensi贸n corporal total.
Para finalizar la rutina, me desped铆 con aguantes est谩ticos de lean planche, empujando el suelo con todas mis fuerzas y visualizando la posici贸n ideal hasta que los m煤sculos dijeron basta. Fue una sesi贸n larga, intensa y tremendamente satisfactoria. Me retir茅 del parque con ese agotamiento productivo que tanto me gusta. Muchas gracias por haber le铆do hasta el final y por seguir mi journey. Nos veremos en el siguiente post.
Hello, a warm greeting to all my friends in the #liketu and #hive communities, and a very special greeting to all my friends and colleagues in the #swc community! It's an honor to be able to address you at this moment. My name is Alejo (
Today, I decided to return to the park to resume my training, feeling a little special. There's something about the fresh air, the grass under my feet and the open sky, that gives a different energy to the practice. The goal was clear: to keep moving forward with the straddle planche.
I started as I always should, with a good overall stretch, paying special attention to my shoulders, wrists, and hip flexibility, essential for the elements that would come later. With my body prepared, I began the session with free handstand push-ups, seeking to find the perfect balance and feel the activation of my entire core from the very beginning.
Then, I immersed myself in the specific work. I moved on to straddle planche push-ups, feeling the tremendous burn in my shoulders and abdomen, that burning sensation that tells you you're on the right track. To reinforce the static position, I did several sets of straddle planche holds, challenging my mind to hold for a few more seconds even when my body is asking to let go.
I worked on eccentric strength with negatives, slowly lowering from a handstand into an advanced tuck planche and holding the tension there. It was a very mentally demanding exercise. I also incorporated a half-butterfly press, a movement that always makes me feel powerful and connected to the progression.
To continue burning, I did several sets of lean planche push-ups, noticing how each rep brings me a little closer to the perfect horizontal. I didn't want to neglect my core, so I included tuck planche push-ups with a hold at the end of each rep, ensuring that total-body tension.
To finish the routine, I said goodbye with static lean planche holds, pushing the floor with all my strength and visualizing the ideal position until my muscles said enough. It was a long, intense, and tremendously satisfying session. I left the park feeling that productive exhaustion I love so much. Thank you so much for reading to the end and for following my journey. See you in the next post.
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