Mi entrenamiento diario |
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My Daily Training |
Hola, un cordial saludo a todos mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive y un saludo muy especial para todos mis amigos y compa帽eros de la comunidad #swc! Es un honor poder dirigirme a ustedes en este momento. Mi nombre es Alejo (
Hoy fue un d铆a de entrenamiento dedicado a fortalecer las bases para ma帽ana, cuando empezar茅 con todo el Planche Day. Sab铆a que era clave preparar mi cuerpo, as铆 que me enfoqu茅 en ejercicios fundamentales para ganar fuerza y control.
Comenc茅 con un buen estiramiento para activar los m煤sculos y evitar lesiones. Luego, practiqu茅 el pino libre, trabajando equilibrio y control, aunque todav铆a me falta mejorar la estabilidad. Despu茅s, pas茅 a las flexiones de pecho, enfoc谩ndome en la t茅cnica y la amplitud de movimiento.
Para seguir, hice fondos en paralelas, sintiendo c贸mo trabajaban mis tr铆ceps y hombros. Luego, cambi茅 a flexiones en diamante, un ejercicio brutal para los tr铆ceps y el pecho, exigiendo mucha concentraci贸n. Despu茅s, incorpor茅 flexiones de pica para fortalecer los hombros, clave para el planche.
Para terminar, intent茅 un poco de lean planche, sintiendo la tensi贸n en los hombros y core, aunque todav铆a es un movimiento desafiante para m铆. Fue un entrenamiento corto pero intenso, perfecto para prepararme para ma帽ana.
隆Gracias por leer sobre mi rutina! Cada peque帽o avance cuenta, y estoy emocionado por seguir compartiendo este camino. Nos vemos en el pr贸ximo post. 隆A darle con todo!
Hello, a warm greeting to all my friends in the #liketu and #hive communities, and a very special greeting to all my friends and colleagues in the #swc community! It's an honor to be able to address you at this moment. My name is Alejo (
Today was a training day dedicated to strengthening my foundation for tomorrow, when I'll kick off Planche Day. I knew it was key to prepare my body, so I focused on fundamental exercises to gain strength and control.
I started with a good stretch to activate my muscles and prevent injuries. Then, I practiced a free handstand, working on balance and control, although I still need to improve my stability. Next, I moved on to push-ups, focusing on technique and range of motion.
To continue, I did dips on the parallel bars, feeling my triceps and shoulders working. Then, I switched to diamond push-ups, a brutal exercise for the triceps and chest, requiring a lot of concentration. Afterward, I incorporated pike push-ups to strengthen my shoulders, key for the planche.
To finish, I tried a little lean planche, feeling the tension in my shoulders and core, although it's still a challenging movement for me. It was a short but intense workout, perfect to prepare for tomorrow.
Thanks for reading about my routine! Every little bit of progress counts, and I'm excited to continue sharing this journey. See you in the next post. Let's go for it!
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