Street Workout Community

Rutina de empuje para principiante

Push routine for beginners

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Un gran saludo amigos de

Hive

y compañeros de

Street Workout Community, yo soy

@alejandrog-swc y el día de hoy les traigo una rutina de empuje para principiantes, esta rutina está enfocada en el fortalecimiento del pecho, los brazos y hombros, nos ayudará a ganar explosividad y resistencia a la hora de hacer flexiones y fondos con sus respectivas variantes. La rutina está conformada por 6 ejercicios, 2 ejercicios principales con sus respectivas variaciones, a continuación les estaré dejando el video de la rutina, espero sea de su agrado.

A big greetings friends of

Hive

and colleagues of

Street Workout Community, I am

@alejandrog-swc and today I bring you a push routine for beginners, this routine is focused on strengthening the chest, arms and shoulders, it will help us gain explosiveness and resistance when doing push-ups and funds with their respective variants. The routine is made up of 6 exercises, 2 main exercises with their respective variations, then I will be leaving you the video of the routine, I hope you like it.

Rutina	Routine
Flexiones anchas 4x6-8 repeticiones	Wide push-ups 4x6-8 repetitions
Flexiones clásicas 4x6-8 repeticiones	Classic push-ups 4x6-8 repetitions
Flexiones diamante 4x6-8 repeticiones	Diamond push-ups 4x6-8 repetitions
Fondos 4x6-8 repeticiones	Bottoms 4x6-8 repetitions
Fondos en barra 4x6-8 repeticiones	Bar bottoms 4x6-8 repetitions
Fondos en barra con hollow 4x6-8 repeticiones	Hollow bar bottoms 4x6-8 repetitions

Ejercicios 1	Exercises 1

Ejercicios 2	Exercises 2

Ejercicios 3	Exercises 3

Ejercicios 4	Exercises 4

Ejercicios 5	Exercises 5

Ejercicios 6	Exercises 6

Muchas gracias por ver mi contenido, espero lo disfruten y sea de su agrado, próximamente les traeré más rutinas, tutoriales, desafío, entre otros.

Thank you very much for viewing my content, I hope you enjoy it and it is to your liking, soon I will bring you more routines, tutorials, challenges, among others.