Hola comunidad de #Hive y del stretworkout, hoy les traigo un post acerca de 3 ejercicios básicos de la calistenia que deben dominar
Hello #Hive and stretworkout community, today I bring you a post about 3 basic calisthenics exercises that you should master.
Dominadas
Pull Ups
Las dominadas son uno de los ejercicios básicos que debes dominar antes de intentar otras progresiones o ejercicios más difíciles, las dominadas te dan la fuerza de jale inicial que te va a ayudar en tus estaticos y rutinas, y aparte es un excelente ejercicio para espalda, brazo, antebrazo, hombro, etc.
Pull-ups are one of the basic exercises that you should master before trying other progressions or more difficult exercises, pull-ups give you the initial pulling force that will help you in your statics and routines, and it is also an excellent exercise for the back, arm, forearm, shoulder, etc.
Flexiones
Push Ups
Las clásicas flexiones a pesar de ser un ejercicio sencillo, te abrirán camino a muchos otros ejercicios más complejos,y nunca van a perder dificultad ya que podrás hacerlas en distintos agarres y formas, Te sirven para el Tríceps, Pectoral, Hombro, etc.
The classic push-ups, despite being a simple exercise, will open the way to many other more complex exercises, and they will never lose difficulty since you can do them in different grips and shapes. They are useful for the Triceps, Pectoral, Shoulder, etc.
Fondos
Dips
Si eres principiante y no logras hacer tus fondos en barra, puedes intentar está progresion que te resultará más fácil, y a pesar de ser sencillos son un ejercicio completo para tu Triceps y Hombros, que te ayudarán tener mejor fuerza de empuje.
If you are a beginner and you cannot do your dips on a bar, you can try this progression that will be easier for you, and despite being simple, they are a complete exercise for your Triceps and Shoulders, that will help you have better pushing strength.
Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación.
Thank you reader friends, see you in a future post.
