Feliz inicio de semana oara todos amigos, espero hayan tenido un fin de semana excelente y ya que empezamos una nueva semana que mejor manera de comenzar que poniendonos un RETO😎 Te propongo hacer esta rutina que tal vez sea la más exigente de todas, acá no hay tiempos, ni cronómetros, se trata de hacer 100 repeticiones de cada ejercicio, haremos 10 repeticiones de cada uno y al completar la ronda haremos unas 9 rondas más, haciendo un total de 10 rondas y misión cumplida, te atreves? 👊😎
Happy start of the week oara all friends, I hope you had an excellent weekend and since we start a new week what better way to start than putting us a RETO😎 I propose you to do this routine that may be the most demanding of all, here there are no times, no timers, it is about doing 100 repetitions of each exercise, we will do 10 repetitions of each one and when completing the round we will do about 9 more rounds, making a total of 10 rounds and mission accomplished, do you dare? 👊😎
La clave de este reto es movimientos básicos pero llevando las repeticiones a un nivel elevado, en este caso 100, por eso no te explicaré como hacerlos ya que en la imágen se observa muy bien cada movimiento, el tema está en hacer 10 repeticiones x 10 rondas🔥
The key to this challenge is basic movements but taking the repetitions to a high level, in this case 100, so I will not explain how to do them as in the image you can see very well each movement, the theme is to do 10 repetitions x 10 rounds🔥.
Algo que debes entender es que; si tu no llevas tu cuerpo a una exigencia mayor a la media, no puedes pedir resultados mayores a la media, este error lo cometí yo por muchos años, hasta que entendí que debía exigirme mucho más de lo normal si quería un mejor resultado y no hablo solo del ejercicio, sino en la alimentación, hidratación y descanso
Something you must understand is that if you do not take your body to a higher than average demand, you can not ask for higher than average results, I made this mistake for many years, until I understood that I had to demand much more than normal if I wanted a better result and I'm not just talking about exercise, but in nutrition, hydration and rest.
Pero es muy común ver que la menor exigencia puede caer en el entrenamiento, ya que creemos que si sudamos ya estamos haciendo un gran esfuerzo y no es así, hay que exigirse al 100% no al 99% ni al 70% no me mal interpretes, cada persona debe exigirse a su propio 100% porque cada quién es diferente, no te compares con nadie💪🔥
But it is very common to see that the least demand can fall in training, because we believe that if we sweat we are already making a great effort and it is not so, you have to demand 100% not 99% or 70% do not misunderstand me, each person should be required to its own 100% because everyone is different, do not compare yourself with anyone💪🔥
A partir de hoy si decides hacer este reto, no te subestimes mas, decide hacer los ejercicios cada vez mejor, decide elevar tu nivel físico, decidete por tener mayor disciplina cuando el cuerpo te diga que no quiere entrenar, decidete por la excelencia, no menos de eso si es que quieres resultados extraordinarios 😃 espero disfrutes este Reto, luego me contarás como te fué 💪😎
From today if you decide to do this challenge, do not underestimate yourself anymore, decide to do the exercises better and better, decide to raise your physical level, decide to have more discipline when your body tells you that it does not want to train, decide for excellence, no less than that if you want extraordinary results 😃 I hope you enjoy this Challenge, then tell me how it went 💪😎
✅ Portada: Usé Pics Art para la portada
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✅ Cover: I used Pics Art for the cover.
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