Un gran saludo a todos mis amigos de 
A big hello to all my friends from
Hay un libro que les recomiendo si quieren lograr su objetivo, se llama Hábitos Atómicos, es realmente extraordinario, ya que te enseña muchas cosas sobretodo falsas, que se dicen sobre los hábitos, por ejemplo, mucho se ha dicho que para adoptar un nuevo hábito se requieren 21 días, nada más lejos de la realidad que dicha afirmación, esto no es cierto, ni siquiera está comprobado por nadie y la realidad según el autor del Libro, es que cada persona es diferente, pero si algo quieres saber aplicar, es el hecho de cambiar por completo tu IDENTIDAD, es decir más allá de toda la motivación y ruido que generan algunos consejos, toso empieza por acá, cambiar tu identidad, como te ves a ti logrando dicha meta, si lo crees posible, tus probabilidades aumentan
There is a book that I recommend if you want to achieve your goal, is called Atomic Habits, is really extraordinary, as it teaches you many things especially false, which are said about habits, for example, much has been said that to adopt a new habit requires 21 days, nothing further from reality that this statement, this is not true, It is not even proven by anyone and the reality according to the author of the book, is that each person is different, but if you want to know how to apply something, is the fact of completely changing your IDENTITY, that is beyond all the motivation and noise that generate some tips, all starts here, change your identity, as you see yourself achieving this goal, if you believe it possible, your chances increase.
Ahora los pequeños cambios realizados de forma consistente, te generan una suerte de confianza increíble, porque te van confirmando que vas por buen camino, pero jamás lo hace inmediato, por eso la paciencia es vital para que puedas lograr tu meta principal, si nunca antes has hecho ejercicios y quieres comenzar para mejorar tu peso y decides caminar, es mucho más sostenible en el tiempo si caminas unos 30 minutos todos los días, a querer caminar 🚶 3 horas sin saber si vas a poder sostenerlo y lo mas probable es que no lo sostengas, por eso es mejor un poco todos los días a una super cantidad por un día y luego no continuar, eso cortará tu proceso y por ende el resultado, así que comienza con pequeños cambios sostenibles para lograr ese objetivo de perder peso.
Now the small changes made consistently, you generate a kind of incredible confidence, because you are confirming that you are on the right track, but never does it immediately, so patience is vital for you to achieve your main goal, if you have never exercised before and want to start to improve your weight and decide to walk, it is much more sustainable in time if you walk about 30 minutes every day, to want to walk 🚶 3 hours without knowing if you will be able to sustain it and most likely you will not hold it, so it is better a little every day to a super amount for a day and then not continue, that will cut your process and therefore the result, so start with small sustainable changes to achieve that goal of losing weight.
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