Hola amigos espero estén todos muy bien, por acá les comparto una rutina excelente para trabajar el tren inferior con 3 ejercicios y les dejo 2 opciones para principiantes y para avanzados 💪🔥
Hello friends I hope you are all very well, here I share an excellent routine to work the lower body with 3 exercises and I leave 2 options for beginners and advanced 💪🔥.
Muchas veces las personas me preguntan como pueden hacer crecer sus piernas y mi respuesta es siempre la misma, con una rutina no vas a aumentar tu masa muscular, para eso debes hacer un superavit calorico con tu alimentación, entrenar FUERZA de verdad, sea con pesas o tu peso corporal, de forma intensa y a tu ritmo, descansar bien ya que el musculo crece en el descanso y sobretodo muy importante PACIENCIA😃😁
Many times people ask me how they can grow their legs and my answer is always the same, with a routine you will not increase your muscle mass, for that you must make a caloric surplus with your diet, train real STRENGTH, either with weights or your body weight, intensely and at your pace, rest well because the muscle grows at rest and above all very important PATIENCE😃😁.
Sea cual sea tu objetivo, tatuate esta frase en la mente: Todas las cosas Importantes en la vida necesitan tiempo, no viene de la noche a la mañana y lamentablemente no hay rutinas para la paciencia 😂 por eso tomate el tiempo para adaptarte a un estilo de vida saludable y activo 😃
Whatever your goal is, tattoo this phrase in your mind: All Important things in life need time, it doesn't come overnight and unfortunately there are no routines for patience 😂 so take the time to adapt to a healthy and active lifestyle 😃.
Sin más que decir, acá les dejo la rutina con solo 3 ejercicios y con progresión de repeticiones para que elijas cual hacer, si logras hacerla 2 veces al mes, puede ayudarte a aportar ese trabajo en tus piernas🔥
Without more to say, here I leave the routine with only 3 exercises and progression of repetitions for you to choose which one to do, if you manage to do it 2 times a month, it can help you to bring that work in your legs🔥.
✅ Portada Editada con Picart
✅ Video Grabado con mi telefono Infinix 10
✅ Gif hechos con Gif Shop
✅ PISTA DE FONDO
✅ Cover Edited with Picart
✅ Video Recorded with my Infinix 10 phone
✅ Gif made with Gif Shop
✅ BACKGROUND TRACK
▶️ 3Speak
