Hola amigos espero que estén muy bien, hoy les quiero compartir una rutina realmente desafiante, sin importar si estas apenas iniciando con los ejercicios o si ya tienes experiencia entrenando, puesto que es un formato HIIT es decir un entrenamiento de alta intensidad, adaptado a los principiantes o a aquellos que estan más avanzados 💪🔥
Hi friends I hope you are doing great, today I want to share with you a really challenging routine, no matter if you are just starting with the exercises or if you already have experience training, since it is a HIIT format that is a high intensity workout, adapted to beginners or to those who are more advanced 💪🔥.
Si estás comenzando con este tipo de entrenamientos, te recomiendo hacer el formato de 20-10 es decir, 20 segundos en ejercicio y 10 segundos para descansar y asi completar los 5 ejercicios, te tomas 1 minuto para descansar y haces 2 Rondas más para completar con 3 rondas del entrenamiento de forma intensa👊
If you are starting with this type of workouts, I recommend you to do the 20-10 format, that is, 20 seconds in exercise and 10 seconds to rest to complete the 5 exercises, take 1 minute to rest and do 2 more rounds to complete 3 rounds of the workout in an intense way. 👊
Para los más avanzados el formato es más intenso ya que haremos 40 segundos de ejercicio y 20 segundos de descanso, la clave de todos estos entrenamientos es que sean intensos por un corto período de tiempo, ya que esto hará que tu resistencia y velocidad mejore, por eso es importante estar bien alerta para el siguiente ejercicio y en esta ocasión, descansa 1 minuto y retomas hasta completar 4 rondas, esto es super exigente👊😁
For the more advanced the format is more intense as we will do 40 seconds of exercise and 20 seconds of rest, the key to all these workouts is that they are intense for a short period of time, as this will make your endurance and speed improve, so it is important to be well alert for the next exercise and this time, rest 1 minute and resume until completing 4 rounds, this is super demanding👊😁.
Este video fué grabado por mi con mi telefono INFINITY 10X la Edición la hice con Inshot, la Portada hecha con Pics Art y la canción se llama Voyage del músico: 
@iksonmusic sacada de Inshot
This video was recorded by me with my INFINITY 10X phone, the edition was made with Inshot, the cover was made with Pics Art and the song is called Voyage from the musician: @iksonmusic taken from Inshot.
▶️ 3Speak
