Hola amigos de 
Hello friends of
Los miércoles son mis días de Full entrenamiento para el tren inferior con toda la energía posible, esto lo hago porque es un musculo que realmente es retador trabajar, porque es un musculo grande y si tu objetivo es que crezcan tus piernas, tienes que trabajar fuerte🔥 y me refiero a un entrenamiento de Fuerza, exigente y retador, nada de tonterías sin exigencia y por otro lado tienes que entender que el musculo crecerá, sólo si lo dejas descansar, no porque entrenes más, por eso el día más fuerte, es el miércoles, algun otro día puedo agregar un ejercicio de piernas, pero es un complemento y hay días donde NO hago nada 👊 así descansan los musculos
Wednesdays are my days of Full training for the lower body with all the energy possible, I do this because it is a muscle that is really challenging to work, because it is a big muscle and if your goal is to grow your legs, you have to work hard🔥 and I mean a Strength training, demanding and challenging, no nonsense without demand and on the other hand you have to understand that the muscle will grow, only if you let it rest, not because you train more, so the strongest day, is Wednesday, some other day I can add a leg exercise, but it is a complement and there are days where I do NOT do anything 👊 so the muscles rest.
Aca tienes estos ejercicios para trabajar fuertemente y tienes ambas opciones, si estas en modo básico o avanzado, elige como hacerlo si vas con 10 o 14 repeticiones y al terminar la ronda completa, descansas unos 45 segunos y retomas la ronda, son 4 rondas para hacer crecer esas piernas, vamos a darle con todo y recuerda, el NO puedo NO existe 💪🔥
Here you have these exercises to work hard and you have both options, if you are in basic or advanced mode, choose how to do it if you go with 10 or 14 repetitions and when you finish the full round, rest about 45 seconds and resume the round, are 4 rounds to make those legs grow, let's give it everything and remember, the NO I can NOT exist 💪🔥.
✅ VIDEO GRABADO CON MI TELÉFONO INFINIX 10
✅ EDICIÓN CON CAP CUT
✅ TRADUCCIÓN con DEPPL Translator.
✅ PORTADA EDITADA CON PICS ART
✅ TEMA DE FONDO
✅ VIDEO RECORDED WITH MY INFINIX 10 PHONE.
✅ EDITING WITH CAP CUT
✅ TRANSLATION with DEPPL Translator.
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