ENGLISH -
Overthinking is like a curse embedded by humans own brain & habit. I still remember the days I overthink. I take every easy step to difficult step due to thinking to much about single thing.
Overthinking is similar to running on treadmill at high speed. You are burning your mental energy but for nothing. Its like stucking in a continuous loop of destroying yourself slowly.
Types of overthinking:
When someone overthink, then they usually fall in two pattern;
- Rumination - replaying the past and wishing you had done something differently. Daydreaming may also start.
- Catastrophizing - worrying about the future and anticipating worst-case scenarios.
All happens because your brain's primary job is to keep you safe. It treats unanswered questions or uncertain situations as threat alerts. Overthinking is simply an overactive attempt to solve a problem before it happens, but it leaves you exhausted, paralyzed, and disconnected from the present.
Overthinking is the art of creating problems that weren't even there. - Dan Millman
You don't have to control your thoughts. You just have to stop letting them control you.
I did many mistakes due to overthinking. Many of my projects got hault or failed due to overthinking. But after some times I analyze myself and improved.
A human being that knows how to improve but ain't interested to improve, then they are worst then animals.
My Practical Guide:
It was hard for me to improve due to no personal guide or helper but I will help you all to improve & grow in different perspective of life.
Following are the some pratical step that you need to implement to grow;
1- Ask yourself about the problem. Like do you need to think about that problem or not.
2- Sometimes problem is real. So analyze it first like see what will losses and profits. Don't think to much about other things. Just focus on that thing and don't link your problem with many other things unless it is important.
3- Instead of trying to force yourself to stop thinking which often backfire. Give yourself permission to worry, but put a timer on it. Set aside 5 minutes to write down every single scenario or fear on paper. When the timer goes off, close the notebook and move to a physical task.
4- Get out of your head and move into your body. Try to reset your brain when ever you get into overthinking. Resert you bain by random questions such as;
- Name five things near you.
- 5 colors that you see or think
- 5 thinks that you can't touch
5- Do exercise or quick walk after overthinking because it will reset your brain.
Take overthinking as a normal thing because it will help you to change topic rather then resisting against it. I have tested all methods and they work perfectly best for me. Even I become more productive.
Remember Overthinking is chapter 1 but Daydream & stress are chapter 2 & 3 that will occurs after chapter 1. So peacefully closing book at chapter 2 is better rather then chapter destroying mind after reading remaining chapters.
ESPAÑOL -
Pensar demasiado es como una maldición arraigada en el propio cerebro y los hábitos de las personas. Todavía recuerdo los días en los que pensaba demasiado. Convertía cada paso sencillo en uno difícil por darle demasiadas vueltas a una sola cosa.
Pensar demasiado es como correr en una cinta a gran velocidad. Estás gastando tu energía mental, pero para nada. Es como estar atrapado en un bucle continuo en el que te vas destruyendo poco a poco.
Tipos de darle demasiadas vueltas a las cosas:
Cuando alguien le da demasiadas vueltas a las cosas, suele caer en dos patrones:
- Rumiar: revivir el pasado y desear haber hecho algo de otra manera. También puede empezar a ensoñarse.
- Catastrofismo: preocuparse por el futuro y anticipar los peores escenarios posibles.
Todo esto ocurre porque la función principal de tu cerebro es mantenerte a salvo. Trata las preguntas sin respuesta o las situaciones inciertas como alertas de amenaza. Pensar demasiado no es más que un intento excesivo de resolver un problema antes de que ocurra, pero te deja agotado, paralizado y desconectado del presente.
Pensar demasiado es el arte de crear problemas que ni siquiera existían. - Dan Millman
No tienes que controlar tus pensamientos. Solo tienes que dejar de permitir que te controlen.
Cometí muchos errores por darle demasiadas vueltas a las cosas. Muchos de mis proyectos se estancaron o fracasaron por darle demasiadas vueltas a las cosas. Pero, al cabo de un tiempo, me analicé a mí mismo y mejoré.
Un ser humano que sabe cómo mejorar pero no está interesado en hacerlo es peor que un animal.
Mi guía práctica:
A mí me costó mejorar porque no tenía ningún guía ni ayudante personal, pero os ayudaré a todos a mejorar y crecer desde una perspectiva diferente de la vida.
A continuación, os indico algunos pasos prácticos que debéis poner en práctica para crecer:
1- Pregúntate sobre el problema. Por ejemplo, ¿necesitas pensar en ese problema o no?
2- A veces el problema es real. Así que analízalo primero: fíjate en qué pérdidas y qué beneficios conllevaría. No pienses demasiado en otras cosas. Céntrate solo en eso y no relacionés tu problema con muchas otras cosas, a menos que sea importante.
3- En lugar de intentar obligarte a dejar de pensar, lo que a menudo resulta contraproducente, date permiso para preocuparte, pero ponle un límite de tiempo. Dedica 5 minutos a anotar en un papel cada uno de los posibles escenarios o miedos. Cuando suene el temporizador, cierra el cuaderno y pasa a realizar una tarea física.
4- Sal de tu cabeza y concéntrate en tu cuerpo. Intenta reiniciar tu mente cada vez que te pongas a darle vueltas a las cosas. Reinicia tu mente con preguntas aleatorias como:
- Nombra cinco cosas que tengas cerca.
- Cinco colores que veas o te vengan a la mente.
- Cinco cosas que no puedas tocar.
5- Haz ejercicio o da un paseo rápido después de darle vueltas a las cosas, ya que esto reiniciará tu mente.
Tómate el dar demasiadas vueltas a las cosas como algo normal, ya que te ayudará a cambiar de tema en lugar de resistirte a ello. He probado todos estos métodos y me funcionan a la perfección. Incluso me he vuelto más productivo.
Recuerda que dar demasiadas vueltas a las cosas es el capítulo 1, pero soñar despierto y el estrés son los capítulos 2 y 3 que se producen tras el capítulo 1. Por lo tanto, es mejor cerrar tranquilamente el libro en el capítulo 2 que dejar que la mente se destruya tras leer los capítulos restantes.
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Hope you learned something & Bye Bye
Article Posted via Hive Blog