En esta oportunidad les traigo un batido verde que me ha ayudado a limpiar mi colon y sentirme más activo por el día.
Quiero aclarar que no soy nutriologo, este batido me lo enseño hacer una amiga que conoce mucho sobre el mundo natural y siempre ha mantenido un estilo de vida saludable.
Es muy fácil de hacer y los ingredientes son muy accesibles para todos, y solo necesitas unos pocos minutos en la mañana para hacerlo.
This time I bring you a green smoothie that has helped me cleanse my colon and feel more active for the day.
I want to clarify that I am not a nutritionist, this smoothie was taught to me by a friend who knows a lot about the natural world and has always maintained a healthy lifestyle.
It is very easy to make and the ingredients are very accessible to everyone, and you only need a few minutes in the morning to make it.
Ingredientes para un vaso.
3 cucharadas de Avena Entera (Cruda): Ya que cocida se vuelve glucosa en nuestro cuerpo, al ser entera ayuda arrastrar y envolver las grasas que están pegadas en nuestro intestino.
4 cubos de piña: Nos proporcionan un efecto laxante y ayudan en la limpieza del colon con mayor facilidad, a parte de brindarnos el dulzor que necesitamos.
1 plátano (Cambur o banana): Esta fruta llena de fibra, es una fuente de energía y calma la acidez estomacal y lo más importante, evita la retención de líquidos.
1 pedazo de jengibre rallado: Mejora la digestión, nos ayuda con los dolores musculares, para todos aquellos que entrenamos y regula el metabolismo.
3 hojas de espinaca fresca: Nos ayuda a tener una piel y cabello más sano, nos favorece en la regularidad digestiva y es una fuente de hierro.
1 pedazo de pepino: Es rico en fibra ayuda con la digestión y mejora el ph del estómago.
1 vaso de leche sin lactosa o leche de Almendras: es una fuente de fósforos, potasio, riboflavina y vitamina b12.
1 pedazo de melón: Nos aporta vitaminas y ácido fólico, además de fibra, hierro y potasio.
Ingredients for one glass.
3 tablespoons of Whole Oatmeal (Raw): Since cooked it becomes glucose in our body, being whole it helps to drag and wrap the fats that are stuck in our intestine.
4 pineapple cubes: They provide us with a laxative effect and help to cleanse the colon more easily, as well as giving us the sweetness we need.
1 banana (Cambur or banana): This fruit full of fiber, is a source of energy and calms stomach acidity and most importantly, prevents fluid retention.
1 piece of grated ginger: improves digestion, helps us with muscle aches, for all those who train and regulates metabolism.
3 leaves of fresh spinach: It helps us to have a healthier skin and hair, helps us in the digestive regularity and is a source of iron.
1 piece of cucumber: It is rich in fiber helps with digestion and improves the pH of the stomach.
1 glass of lactose-free milk or almond milk: It is a source of phosphorus, potassium, riboflavin and vitamin B12.
1 piece of melon: It provides us with vitamins and folic acid, as well as fiber, iron and potassium.
Lo agregamos todos a la licuadora y listo para disfrutarlo, lo recomiendo en ayunas.
We add it all to the blender and ready to enjoy, I recommend it on an empty stomach.
I hope you enjoyed it.
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Imagen de mi propiedad creada en Canva
Todas las fotos se tomaron con mi P30 litle
