Hola amigos de @stylelife bienvenidos a mi blog. 🏃♀️🏃
Siempre a gradeciendole al creador, a la vida, al universo por un nuevo día, agradezco por su amistad amigos de ésta bella comunidad, deseándole mucho amor y fortuna en su vida, hoy les cuento un poco de mi rutina de ejercicio que inicie en vacación, soy muy sedimentarias puro trabajar, cuidar a mi padre, visitar a mi familia y compartir con los sobrinos es muy sedentario... creo que le falta un poco más acción y de energía a mis días como: conocer nuevas amistades, ser más sociable, salir, distraerme y realizar ejercicios para mejorar mi condición de vida y ser más saludable y así dejar de ser sedentaria.
Hello @stylelife friends welcome to my blog. 🏃♀️🏃
Always thanking the creator, life, the universe for a new day, thank you for your friendship friends of this beautiful community, wishing you much love and fortune in your life, today I tell you a little of my exercise routine that I started on vacation, I am very sedimentary pure work, take care of my father, visit my family and share with nephews is very sedentary. ... I think I need a little more action and energy to my days like: meet new friends, be more sociable, go out, distract myself and exercise to improve my condition of life and be healthier and stop being sedentary.
Hablando con unos amigos que se ejercitan con las maquinas biosaludable de los parques, me recomendaron iniciar mi rutina con ellas en el parque ahora que me encuentro de vacaciones y tengo un tiempo disponible, pero como no soy experta tuve averiguando un poco acerca de las máquinas, sus nombres, su función y beneficios.
Maquinas más comunes en los parques:
● Caminadora.
● Elípticas.
● Cabalgadora.
● Esquiadora.
● Remadora.
● Trotadora.
● Alzadora de pies.
● Alzadora de brazos.
● Péndulo doble.
● Torcedor triple.
● Banca de abdominales.
Talking to some friends who work out with the biosaludable machines in the parks, they recommended me to start my routine with them in the park now that I am on vacation and I have some time available, but as I am not an expert I had to find out a little about the machines, their names, their function and benefits.
Most common machines in parks:
● Treadmill.
● Elliptical.
● Horseback riding.
● Skiing machine.
● Rowing machine.
● Jogging machine.
● Foot lifter.
● Arm lifter.
● Double pendulum.
● Triple twist.
● Abdominal bench.
Parque biosaludable:
Son espacios que combinan dos fórmulas perfecta deporte y diversión y lo mejor de todo es al aire libre, tiene la característica particular que así sea niño o adulto, pueden aprovechar de forma gratuita de éstos espacios en cualquier momento del día, y es que con tanto trabajo dentro o fuera del hogar siempre se nos olvida la importancia de prácticar deporte de forma regular y dejar un momento para nosotras y que mejor que hacerlo en un espacio con mucha naturaleza.
Bio-healthy park:
They are spaces that combine two perfect formulas sport and fun and best of all is outdoors, has the particular feature that either child or adult, can take advantage of these spaces for free at any time of day, and is that with so much work inside or outside the home we always forget the importance of practicing sport on a regular basis and leave a moment for us and what better to do it in a space with lots of nature.
Estas maquinas biosaludable son para que los usuarios realicen ejercicios de bajo impacto destinados a personas de cualquier edad.
Beneficios directo:🏃🏃♀️
● Previene lesiones.
● Ayuda a quemar calorías.
● Ayuda a la flexibilidad.
● Mejor el equilibrio.
● Mejor la coordinación.
● Mejor la movilidad articular.
● Mejor la fuerza muscular.
● Mejora la capacidad respiratoria.
● Mejor la resistencia en general.
● Ayuda a mejorar la interacción social.
These bio-healthy machines are for users to perform low-impact exercises intended for people of any age.
Direct benefits:🏃🏃♀️
● Prevents injuries.
● Helps burn calories.
● Helps with flexibility.
● Improves balance.
● Improves coordination.
● Improve joint mobility.
● Improved muscle strength.
● Improved breathing capacity.
● Improved overall endurance.
● Helps improve social interaction.
Mejora la calidad de vida:🧘♂️🧘♀️
La actividad física constante mejora la calidad de vida en las personas, ya que es posible que cuando realiza actividad física esté el resto del día de mejor humor, que tu actividad cognitiva mejoren y tu autoestima esté por las nubes, Ya que trae consigo innumerables beneficios a nivel mentar, psicológico y físico.
Improves the quality of life:🧘♂️🧘♀️
The constant physical activity improves the quality of life in people, since it is possible that when you do physical activity is the rest of the day in a better mood, that your cognitive activity improve and your self-esteem is through the roof, as it brings countless benefits at mental, psychological and physical level.
Finalmente después de preguntar a experto e investigar un poco, le explicó mi rutina de hoy como hacer ejercicio en estas maquinas biosaludable del parque son fáciles y no requiere de supervision alguna, comencé dando dos vuelta caminando rápido al rededor del parque, para hacer calentamiento, después en cada máquina que muestro en la foto hice serie de 10 por cada 2 veces en cada una de las maquinas, para comenzar ya que no debo forzar el inicio de la rutina por mi sedentarismo.
Luego debo ir aumentando el nivel de entrenamiento a medida que pasen los días, debo ir aumentando las series de ejercicios, en cada máquina y debo hacer un buen calentamiento, para así obtener todos los benefios ya nombrados anteriormente, todo ésto sumado a un estilo de vida y de alimentación más sano que en otro post se lo mostraré.
Finally after asking an expert and investigate a little, I explained my routine today as exercise on these machines biosaludable park are easy and does not require any supervision, I started by walking twice around the park, to warm up, then on each machine that I show in the picture I did series of 10 for each 2 times in each of the machines, to start because I should not force the start of the routine for my sedentary lifestyle.
Then I must increase the level of training as the days go by, I must increase the series of exercises on each machine and I must do a good warm up, in order to obtain all the benefits already mentioned above, all this added to a healthier lifestyle and diet that I will show you in another post.
Agradecida de ustedes amigos de @stylelife, gracias por apoyar y por permitir éste espacio, para crear contenido de nuestra rutina y vida personal.🏃♀️🏃
Gracias por visitar, leer y comentar mi post. 🙋♀️
Imágenes tomadas desde mi teléfono Samsung, editadas por foto frame y traducida por Deepl.
Grateful of you @stylelife friends, thank you for supporting and allowing this space, to create content of our routine and personal life.🏃♀️🏃
Thanks for visiting, reading and commenting on my post. 🙋♀️
Images taken from my Samsung phone, edited by foto frame and translated by Deepl.