역시나 예상 적중!!! 난 열띰히 걸었다는 @@@ 나에겐 뿌뜻한 5Km !!!

나이키어플 캡쳐에 야간이란 단어가 음스니 음슴체가즈아 오늘은 가볍게 등산하고 3키로 채우려고 조금 달렸음 발이 슬 아픈게 찾아보니 현재 발 상태에(족저근막염?) 오르막이나 위로 올라가는 행동이 조금 더 무리가 간다고 함 그래서 무리 안 하고 적당히 했음 근데 최소 3키로는 달리기로 작정했으니 나머지는 달리기 간만에 등산경로에 철봉도 하는데... 오우... 몸이

아직 뚜ㅏ는중암 액티핏 또 12시넘어가면 초기솨될까바 유선 올임 현쟈 상웡고4을 시작햐서 즁렁천달리는붕 3키로 찍고 잠깜 멈춤 외대를 형해서 가는즁 외대서 임즌샷올리고 집가서 슈정예정 -해석- 아직 뛰는 중임 액티핏 또 12시 넘어가면 초기화될까봐 우선 올림 현재 상월곡을 시작해서 중랑천 달리는 중 3키로 찍고 잠깐 멈춤 외대를 향해서 가는 중 외대서 인증샷

사진 추가 달리느라 힘이 없어서 음슴체 반말인 거 같아서 가즈아태그 어제 배터리 꺼지고 12시 넘어서 못 올렸음 오늘은 예비군 훈련 다녀와서 몸 좀 굴렸더니 달리는 중에 발에 바늘 걸린것처럼 땡기기 시작 근저건막? 근저근막? 쪽 문제인지 아픔 그래서 오늘 최고 속도 찍을랬는데 실패 ㅜㅜ 힘들어서 5키로 딱 찍고 스탑 추가 화요일 야간이 2개인건 월요일에 달린게

뽀돌(@bbooaae)님의 추천으로 액티핏 바로 사용해봤습니다 원래는 8일(월)에 달려야 하는데 12시를 넘겨서 9일(화)로 뜨네요 -.,- 여튼 5키로 달렸습니다 어제 한번 달리고 나니 오늘은 더 할만하네요 ㅎㅎ 10087 Running, Walking Height 177 ft Weight 74 lb Body Fat % Waist in Thighs in Chest

달리고와서 힘이 없으므로 음슴체 9월 이전 포스팅 달리기 이후 3번 더 달렸음 아프니까 왠지 더 하기 싫었음 9월에 보면 5번으로 나와있는데 한번은 1키로 조금 넘게? 대충 달린거라 패스 4번 달린듯 10월 드디어 일주일 내내 하루도 안 빠지고 달렸음 +오늘 처음으로 5키로 돌파 좀 무리한다싶었지만 포기하기 싫었음 달성하고 개뿌듯! 달리고나서 발바닥 찌릿거려서

노가다는 저번주를 끝으로 그만뒀다 다쳤던 오른쪽골반이 원인인 거 같은 발의 통증도 조금이지만 나아진 거 같아서 정말 오랜만에 달리기를 하고왔다 달리는 동안에 발바닥이 계속 화끈했는데 확실히 오래 걸었을 때의 통증이랑은 다르다 오래 걸었을 때는 발이 아파서 오른쪽 발에 힘을 제대로 실을 수 없다고치면 달리기를 했을 때는 달리는데 발이 아프기만하다 통증의 정도는

안녕하세요 @jesusaddict입니다. 정말 푹푹 찌는 더위지만 달리는 계속 됩니다. 다이어트가 조금 되는것 같습니다. 문제인 뱃살이 여전히 엄청 많이 남았지만, 바지가 약간 여유가 생겼습니다. 윗도리도 좀 편해진 느낌입니다. 신체에 변화가 느껴지니까 운동이 재미있네요 ^^ 항상 처음이 제일 힘든것 같습니다. 관성의 법칙이죠. 멈춰 있으면 계속 멈춰 있으려고

안녕하세요 @jesusaddict입니다. 오랜만에 달리기(?)를 했습니다. 내장지방을 빼는데 근력운동이 거의 도움이 안된다는 충격적인 뉴스를 봤습니다. 근 2년간 보충제 먹으면서 근력운동 위주로 했던 저에게는 너무 충격적인 소식이었습니다. 운동 시간이 많지 않아 짧고 강하게 운동하는 스타일이었는데, 이게 다이어트에는 전혀 도움이 안되고 있었던것 같습니다. 그래서

안녕하세요. @jesusaddict입니다. 건강을 위해 매일 운동을 기록하는 #kr-running 입니다. 어제의 기록을 오늘 남기고 있습니다. 비가와서 달리기는 못했습니다. 대신에 월드컵을 보면서 실내 자전거를 40동안 탔습니다. 밤에 TV보면서 자전거 타니까 정말 좋은데, 아이들 때문에 아내가 자전거를 치우라고 해서 아마 치워야 할 것 같습니다. ㅠㅠ 오랜만에

안녕하세요. @jesusaddict입니다. 건강을 위해 매일 운동을 기록하는 #kr-running 입니다. 어제의 기록을 오늘 남기고 있습니다. 어제 비가 올것 같아서 운동을 쉬려했지만, 비가 안와서 역시 달렸습니다. 이렇게 꾸준하게 달리기를 해본적이 없어서 힘들긴 하네요 ^^;; 헬스장은 몇달간 열심히 다녀봤는데, 달리기가 훨씬 힘든것 같습니다. 몇일 달려서

안녕하세요. @jesusaddict입니다. 건강을 위해 매일 운동을 기록하는 #kr-running 입니다. 어제의 기록을 오늘 남기고 있습니다. 몇일동안 달리기를 했더니 다리도 아프고 약간 지루해졌습니다. 그래서 어제는 자전거를 탔습니다. 반차를 쓰고 무려 13시에 집에 왔는데요, 이런저런 일을 하고 나니 14시... ㅠㅠ 내 소중한 반차의 대부분이 날아가버렸습니다.

안녕하세요. @jesusaddict입니다. 건강을 위해 매일 운동을 기록하는 #kr-running 입니다. 어제의 기록을 오늘 남기고 있습니다. 제가 지난번 포스팅에서 구글핏이 정확하지 않다는 이야길 했었습니다. 근데 이것은 완전히 저의 잘못으로 인한 실수입니다. 제대로 사용법을 몰라서 했던 말이었습니다. 구글 핏 정말 좋습니다~ 요즘 러닝할때 구글핏으로 측정하는데요,

안녕하세요? @jesusaddict입니다. 이번달부터 만보걷기를 통해 운동을 하고 있는데요, 이번주부터는 적극적으로 운동을 하기 위해 달리기를 하고 있습니다. 원래 목표는 30분 달리기인데... 아직은 너무 힘들어서(유산소 운동은 주로 자전거만 타다보니.....) 가볍게 동네 한바퀴를 목표로 달리고 있습니다. 앞으로 매일 달리기를 통해 변화되는 과정을 남겨보려고

밤바람이 시원합니다. 오늘 세우셨던 운동 계획은 다 수행하셨나요? 전 못해서 아들 재우고 달리고 왔습니다! 2018년 4월 26일 밤 10시 55분 출발 부산 동래구, 기온 15도 바람 잔잔함 천천히 살살 페이스업 전날 데드리프트 영향 후면 근육 기분 좋은 통증 신체 이상징후 없음 토요일이 할 축구경기에서 기본적(!)인 역할을 제대로 수행하기 위한 신체 컨디션

먼저 이미 본인만의 방식으로 어느정도 이상 숙달된 러너들을 위한 운동은 아닐수 있음을 미리 밝힙니다. 트라이애슬론 챔피언 니콜라 슈피리히가 알려주는 1시간 러닝 운동법 - 15분 마다 속도를 올린다. 달리기 시작한 후 첫 15분 동안은 몸을 푼다는 생각으로 아주 가볍게 뛰고, 이후 15분은 조금 속도를 올려서 빠르게. 30분 부터는 좀 더 빠르게! 마지막 45분