Current city(所在城市) 吉隆坡 Kuala Lumpur Weather (天气) 阴 29度 Cloudy 29'C Exercise (运动展示） 下盘猛操 Lower body training Focus(注重部分) 腿部 Lower body Hell day #6 地狱训练日 Hell day began with a soft and moderate warm up

感谢支付宝，让我能做点好事😊 12962 Daily Activity, Walking Sponsored ( Powered by dclick )

Current city(所在城市) 吉隆坡 Kuala Lumpur Weather (天气) 烟雾25度 Fog 25'C Exercise (运动展示） 走步一小时 Brisk walking Focus(注重部分) 腿部 Lower body First of all, let's cut the crap short. I was here in the morning after I wasted

Current city(所在城市) 吉隆坡 Kuala Lumpur Weather (天气) 雨 26度 Rainy 26'C Exercise (运动展示） 体重锻炼 Bodyweight training Focus(注重部分) 全身 Overall Hell day #5 地狱训练日 If you're wondering where was I yesterday, I was taking

Current city(所在城市) 吉隆坡 Kuala Lumpur Weather (天气) 阴 29度 Cloudy 29'C Exercise (运动展示） 体重锻炼 Bodyweight training Focus(注重部分) 全身，腹部 Overall,Core Hell day #4 地狱训练日 Back to hell day routine after weekend. As

Current city(所在城市) 吉隆坡 Kuala Lumpur Weather (天气) 阴 35度 Cloudy 35'C Exercise (运动展示） 体重锻炼 Bodyweight training Focus(注重部分) 全身，下半身 Overall, lower body Hell day #3 地狱训练日 Back into challenging hell week routine

Current city(所在城市) 吉隆坡 Kuala Lumpur Weather (天气) 阴 35度 Cloudy 35'C Exercise (运动展示） 体重锻炼 Bodyweight training Focus(注重部分) 全身，下半身 Overall, lower body Hell day #2 地狱训练日 Hell day number two. Crashing in from

最近这两天在actifit上发帖，点击发布后总是弹出这个对话框，但其实在steemit上已经成功发布了。到底出了什么错呢？ 6744 Daily Activity, Walking

Current city(所在城市) 吉隆坡 Kuala Lumpur Weather (天气) 雨 25度 Rainny 25'C Exercise (运动展示） 体重锻炼 Bodyweight training Focus(注重部分) 全身，下半身 Overall, lower body Hell day #1 地狱训练日 Change of reporting to make way for

发现这两天的发帖奖励都是30afit，还以为是跟代理奖励一样下跌了，点进帖子一看我这两天的步数都没怎么记录上！ 11700 Daily Activity, Walking

Current city(所在城市) 吉隆坡 Kuala Lumpur Weather (天气) 晴 29度 Sunny 29'C Exercise (运动展示） 耐力操 Endurance burn Focus(注重部分) 全身 Whole body Prolog 前言 After a week of hard work, I think my stamina finally fall in line.

大家是不是对非洲有什么误会哈😄看了《都挺好》的预告，明成要去非洲工作，大家都一副生离死别的震惊模样。其实来埃塞就挺好的，还算是稳定，环境也好，驻外给的工资高。两国关系挺好的，就算哪天政局不稳定要撤侨了，也能把所有中国人弄出去。 5896 Daily Activity, Walking

Current city(所在城市) 吉隆坡 Kuala Lumpur Weather (天气) 雨 27 度 Rainny 27'C Exercise (运动展示） 3公里健步 3km walk Focus(注重部分) 腿部 Feet

《我家那闺女》里最后一期特别喜欢焦俊艳那一part，焦父有三点总结得很好：“不要当孩子面吵架，吵了要认错道歉，要秀恩爱”。父母的言行举止都会深深地影响孩子的成长，生活中真的很少能看到这么交心的父母子女谈话。 6794 Daily Activity, Walking

Current city(所在城市) 吉隆坡 Kuala Lumpur Weather (天气) 晴 35度 Sunny 35'C Exercise (运动展示） 5公里健步+速度操 5km walk + Speed burn Focus(注重部分) 全身/下半身 Whole body/lower body Prolog 前言 The day begun with busy schedule early

看了《声临其境》，万茜真是个好演员，配《新白》里的许仕林简直绝了，开口一唱鸡皮疙瘩掉一地，像极了原版。初识万茜是在2014年的《花非花雾非雾》里，那会只觉得万茜美得特别，没有网红脸的脂粉气，到了埃塞，无聊时在YouTube看到了她的柳如是，唱起皂罗袍也是十分好听(ง •̀_•́)ง 14085 Daily Activity, Walking

有点期待周五晚上的《王牌对王牌》，《还珠格格》剧组二十年后重聚。小时候就挺喜欢晴儿这个角色，觉得这才是古代大家闺秀该有的样子，举手投足都是教科书一般的标准。和老佛爷的相处模式，就像是祖母和亲孙女一样真挚。 11834 Daily Activity, Walking

Current city(所在城市) 吉隆坡 Kuala Lumpur Weather (天气) 晴 25度 Sunny 25'C Exercise (运动展示） 体能耐力操 Endurance interval training Focus(注重部分) 全身/下半身 Whole body/lower body Prolog 前言 In a bright Thursday, at work wasn't

亚的斯的天气又转热了回来，背着东西走在路上简直都快要中暑了，回到家里洗掉满身汗躺在床上很快就能入睡了，睡得可饱了。微博上热搜有“睡眠障碍”这一条，依我看只要白天大量运动，把自己弄累了就不愁晚上会失眠了！ 19314 Daily Activity, Walking

Current city(所在城市) 吉隆坡 Kuala Lumpur Weather (天气) 阴 29度 Cloudy 29'C Exercise (运动展示） 体能耐力操 Endurance interval training Focus(注重部分) 全身/下半身 Whole body/lower body Prolog 前言 Two weeks went by, lent season had