음식은 심장 건장에 아주 중요한 역할을
하게 됩니다.
균형잡힌 식사 습관은 전박적인
신체 건강에 큰 영향을 미치고 있죠.
그래서 오늘은
심장건강에 좋은 음식 3가지와,
나쁜 음식 3가지를 알아보는 시간을
갖도록 하겠습니다.
심장에 좋은 음식 3가지
1. 견과류
아몬드, 호두, 잣 등의 견과류에는
단백질과 불포화지방산이 풍부
나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소,
좋은 콜레스테롤(HDL)은 증가시켜줘요!
2. 콩류
렌틸콩, 검은콩, 강낭콩 등의
콩 종류에는 수용성 섬유질이 풍부
이 섬유질은 혈압을 낮추고
나쁜 콜레스테롤 감소시키는 효능이 있어요!
3. 오트밀
오트밀에는 오메가-3 지방산과
엽산, 칼륨, 섬유질 등이 풍부
이 성분들은 나쁜 콜레스테롤을 줄이고
동맥폐색을 막는 효능이 있어요!
심장에 나쁜 음식 3가지
1. 가공육
가공육에는 나트륨과
보존료, 질산염, 아질산염 등이 많이 함유
이런 성분들은 심장 질환과 연관성이 있어요!
2. 프렌치프라이
프렌치프라이와 같이 튀김식품에는
싼 값으로 만들기 위해 인공 트랜스지방이나
경화유 사용
트랜스지방은 심장병과 뇌졸중 위험을
증가시키는 것과 연관성이 있어요!
3. 탄산음료
탄산음료 20온스에는
당분이 무려 65mg이 함유
당분이 많이 든 탄산음료는 심장건강을
위해 피해야 해요!
