Street Workout Community

Rutina de empuje avanzada

Advanced Push Routine

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Un gran saludos amigos de

Hive

y compañeros de

Street Workout

Community, yo soy

@yisus-sw y en esta ocasión les traigo una fuerte de rutina de hombros más enfocada para la plancha, para en un futuro poder a llegar a hacer Push Ups en Straddle/Full. Esta es una rutina avanzada en donde los ejercicios de mayor dificultad serán los 2 primeros y el resto fortalecimiento, ejercicios intermedios para fortalecer con un rango de repeticiones adecuadas, espero les guste.

A big greetings friends of

Hive

and colleagues of

Street Workout

Community, I am

@yisus-sw and this time I bring you a strong shoulder routine more focused for the plank, so that in the future you will be able to do Push Ups in Straddle/Full. This is an advanced routine where the most difficult exercises will be the first 2 and the rest will be strengthening, intermediate exercises to strengthen with an adequate range of repetitions, I hope you like it.

Video

Rutina	Routine
Push Ups 90° 4x4 Repeticiones	90° bends 4x4 Reps
Flexiones a pino 4x6 Repeticiones	Handstand push-ups 4x6 Reps
Fondos en barra supino con Hollow 4x5 Repeticiones	Supine dips with hollow 4x5 Reps
Push Ups en Tucked planche 4x8 Repeticiones	Push Ups in Tucked Planche 4x8 Repetitions
Push ups en Lean Planche 4x10 Repeticiones	Push ups in Lean Planche 4x10 Reps
Pike Push ups con altura 4x15 Repeticiones	Pike Push ups with height 4x15 Reps

Ejercicios 1	Exercises 1

Ejercicios 2	Exercises 2

Ejercicios 3	Exercises 3

Ejercicios 4	Exercises 4

Ejercicios 5	Exercises 5

Ejercicios 6	Exercises 6

''Gracias por ver mi contenido, espero y sea de su agrado. Pronto les tragaigo más contenido como rutinas, tutoriales, blogs de mis entrenamientos y posibles desafíos para que lo puedan disfrutar''.

''Thank you for viewing my content, I hope it is to your liking. Soon I will bring you more content such as routines, tutorials, blogs of my training and possible challenges for you to enjoy''.