SWC #HIVE |
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¡Greetings, Hive!
😄Hola!! Bienvenidos a Street Workout Community; Acá podrán disfrutar de ejercicios de calistenia dónde trabajaremos nuestro propio peso corporal sin materiales, domina tu cuerpo al máximo😁.
El día de hoy les traigo este mini set basico de dominadas para realizar en el parque o en casa si poseen de barra, lo importante de esto es realizar de manera correcta los ejercicios, tomando en cuenta que son 3 series por cada uno, sin màs nada que agregarle.. Espero les guste 😁
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Today I bring you this basic mini set of pull-ups to perform in the park or at home if you have a bar, the important thing is to perform the exercises correctly, taking into account that there are 3 sets for each one, with nothing more to add.... I hope you like it 😁.
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| EJERCICIO | REPETICIONES | SERIES |
|---|---|---|
| #1 - Dominadas Cerradas | 5 | reps |
| #2 - Dominadas supina lado | 5 | reps |
| #3 - Estático arriba | 5 | reps |
| #4 - Australianas crusadas | 5 | Reps |
| RONDAS | 3 | Series |
| EXERCISE | REPETITIONS | SERIES |
|---|---|---|
| #1 - Closed Pull ups | 5 | reps |
| #2 - Supine Pull ups | 5 | reps |
| #3 - Static Up | 5 | reps |
| #4 - Australian crossed | 5 | reps |
| RONDAS | 3 | Series |
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NOTA:
Recordemos realizar 3 Series de cada ejercicio, pueden ser todo en conjunto o por separado. Espero les guste y si tienen dudas dejemenlo saber en los comentarios.😁
NOTE:
Remember to perform 3 sets of each exercise, can be all together or separately. I hope you like it and if you have questions let me know in the comments.
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Datos de edición
Dispositivo: Redmi Note 11 📱
Banner: PHOTOSHOP
Aplicación para edición de video: WONDERSHARE FILMORA
Traductor: DeepL
Logos: 
Edition data
Device: Redmi Note 11 📱
Banner: PHOTOSHOP CC
App for video edition:WONDERSHARE FILMORA
Translator: DeepL
Logos:
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