Rutina Basica de Jale en el Parque / Basic Park Pulling Routine

yeral-diaz(72)

Published in

SWC

Words

425

Reading

2 min

Listen

Play

SWC #HIVE

¡S𝕒𝕝𝕦𝕕𝕠𝕤,
H𝕚𝕧𝕖!

¡Greetings, Hive!

😄Hola!! Bienvenidos a Street Workout Community; Acá podrán disfrutar de ejercicios de calistenia dónde trabajaremos nuestro propio peso corporal sin materiales, domina tu cuerpo al máximo😁.

El día de hoy les traigo este mini set basico de dominadas para realizar en el parque o en casa si poseen de barra, lo importante de esto es realizar de manera correcta los ejercicios, tomando en cuenta que son 3 series por cada uno, sin màs nada que agregarle.. Espero les guste 😁

*Welcome to Street Workout Community; Here you can enjoy calisthenics exercises where we will work our own body weight without materials, dominate your body to the maximum😁.

ㅤ
Today I bring you this basic mini set of pull-ups to perform in the park or at home if you have a bar, the important thing is to perform the exercises correctly, taking into account that there are 3 sets for each one, with nothing more to add.... I hope you like it 😁.

alt

░▒▓█ ░▒▓█▓▒░▒▓█▓▒░▒▓░▒▓█ ░▒▓█▓▒░▒▓█▓▒░▒▓

·Spanish·	·English·

Rutina 🇻🇪:
/ Routine 🇺🇸 :

ESPAÑOL 🇻🇪⇲

EJERCICIO	REPETICIONES	SERIES
#1 - Dominadas Cerradas	5	reps
#2 - Dominadas supina lado	5	reps
#3 - Estático arriba	5	reps
#4 - Australianas crusadas	5	Reps
RONDAS	3	Series

ENGLISH 🇺🇸 ⇲

EXERCISE	REPETITIONS	SERIES
#1 - Closed Pull ups	5	reps
#2 - Supine Pull ups	5	reps
#3 - Static Up	5	reps
#4 - Australian crossed	5	reps
RONDAS	3	Series

VIDEO

🎥❯────────────｢⊙｣─────────❮🎥

📸🅸🅼🅰🅶🅴🅽🅴🆂 // 🅿🅸🅲🆃🆄🆁🅴🆂 📸

alt

#1

Dominadas Cerradas ◽️x5 reps◽️ Closed Pull ups

◣◥◣◥◤◢◤◢◣◥◣◥◤◢◤◢◣◥◣◥◤◢◤◢◣◥◣◥◤

#2

Dominadas Supina ◽️x5 reps◽️ Supine Pull ups

◣◥◣◥◤◢◤◢◣◥◣◥◤◢◤◢◣◥◣◥◤◢◤◢◣◥◣◥◤

#3

Estàtico arriba ◽️x15 Segs◽️ Static Up

◣◥◣◥◤◢◤◢◣◥◣◥◤◢◤◢◣◥◣◥◤◢◤◢◣◥◣◥◤

#4

Australianas Cruzadas ◽️x10 reps◽️ Australian crossed

NOTA:

Recordemos realizar 3 Series de cada ejercicio, pueden ser todo en conjunto o por separado. Espero les guste y si tienen dudas dejemenlo saber en los comentarios.😁

NOTE:

Remember to perform 3 sets of each exercise, can be all together or separately. I hope you like it and if you have questions let me know in the comments.
◣◥◣◥◤◢◤◢◣◥◣◥◤◢◤◢◣◥◣◥◤◢◤◢◣◥◣◥◤

╔═══════════════════════╗
▂ ▃ ▄ ▅ ▆ ▇ █ 𝓢𝓦𝓒 █ ▇ ▆ ▅ ▄ ▃ ▂
╚═══════════════════════╝

🙌Todo progreso ocurre fuera de tu zona de confort 🙌

All progress happens outside your comfort zone

_{Datos de edición}

_{Dispositivo: Redmi Note 11 📱}
_{Banner: PHOTOSHOP}
_{Aplicación para edición de video: WONDERSHARE FILMORA}
_{Traductor: DeepL}
_{Logos: @threespeak , @hiveio,}