减肥运动中有没有技巧？
哈喽大家好，我是蒙德。今天我想分享的都是关于减肥运动中的技巧！
减肥运动这个事情现在已经很常见，因为我觉得大部分健身人群或者说去运动的人群有一大半都是因为要减肥。很正常嘛，对不对。那减肥运动这个事情当中的也有一些技巧，可以促进我们这个减脂的效率，减脂的效果。
首先第一个是什么的，就说不要迷信小重量，多次数可以帮你减脂。但是减脂期间呢，确实需要多变的训练法，甚至也需要小重量多次数。那我对于小重量多次数种训练方法就是我比较反感的是，很多人说，哎，小重量多次数可以让我的局部形态变得更好看，甚至减少局部的脂肪。当然，这是不可能的脂肪的减少没办法分局部，除非是抽脂。但是，本身在我们健身运动训练过程中，如果你长期维持同一种运动方法，同一个运动量身体会逐渐耐受。这个耐受呢，其实就是所谓的陷入瓶颈期。这个时候呢，你身体的增长甚至脂肪的减少就会受到影响。那这个时候呢啊，反而多变的训练方法有助于让我们身体打破这样的一个瓶颈。
而且，因为在我们这个减脂期间，很多人饮食会适当控制。另外呢因为运动量大了，身体的状态可能会下降。那这个时候如果你还是追求大重量训练，可能很多人就没有办法去胜任这样的训练方法。那这个时候你不妨试一试小重量，多次数来改善一下你的训练状态。同时也可以避免身体进入我们所谓的平台期啊，这是第一点。第二点的就是不要做匀速的有氧运动，要做变速。因为匀速的有氧运动的，会容易让身体适应这个运动模式，从而保持在一个心率下。虽然说心率并不决定前者的效果，但是你也不得不说，心里对于减脂是有影响的，所以无论你做什么有氧，切记最好是采用有变化的这个有氧的模式。至于怎么变的，你可以根据自己的情况去摸索。第三个就是在减脂期间/减肥期间，如果你做力量训练去练这些器械的话，可以多尝试一下，杠铃哑铃这种训练模式。因为我们知道很多人减脂减肥为的是什么？肯定是一个好的身材嘛，对不对？那这个时候就不要完全拘泥于使用过多的这个固定器械。虽然固定器械也是很好的，我并不是说他不好。但是呢，因为我们在减脂减肥过程中，如果是用哑铃杠铃等训练模式的话，可以增加一些复合动作的参与比重。这个时候可以干嘛？一方面是不会放弃对于我们肌肉的刺激，同时也可以给我们的训练带来更多的增效啊。
所以说，一定要调整好自己的运动模式，训练方法，让你的这个减肥的效果变得更好。加油！
