Hello mis steemians..
¡Este es uno de mis favoritos para abrir y fortalecer los backbends!
Para los que se preguntan ¿Qué es backbends?
Los backbends en Yoga son flexiones hacia atrás, arqueando la espalda. ... Se pueden clasificar como backbends, que es el término que se usa en inglés. (Como son dos sílabas y se escribe más corto que flexión hacia atrás creo que es mejor llamarlas backbends.)
Primero: recuerde☝️Comparto mi práctica. Tus practicas Pueden ser muy diferentes y eso es hermoso.
Paso 1: primero levanta el talón hacia el trasero y los brazos sobre la cabeza (¡flexionar el pie ayuda a prevenir el malestar de los músculos isquiotibiales!)
Paso 2: luego apunta los dedos de los pies y levanta el cofre hacia arriba mientras traes los brazos hacia atrás.
Estos dos movimientos son excelentes para fortalecer los grupos musculares de la parte posterior del cuerpo, lo que ayudará en los backbends.
Esto es especialmente útil para todas las personas flexibles que pueden tirar o arrojarse en la pose de bailarina, pero quieren desarrollar la fuerza.
El paso 3️ puede venir con el tiempo, donde el contacto se realiza entre las manos y los pies. El tercer paso es divertido
