التمرين الخامس في سلسلة علاج الديسك والانزلاق الغضرووفي
The Fifth Exercise in the Series for Treating Disc and Herniated Disc
هدف هذا التمرين هو تحسين التروية الدموية للفقرات والتخلص من التشنجات للعضلات المحيطة بالفقرات
The purpose of this exercise is to improve blood circulation to the vertebrae and eliminate spasms in the muscles surrounding the vertebrae
طريقة التنفيذ:
How to perform it:
ارتكز على كفيك وركبتيك مع استقامة الظهر ثم ارفع ظهرك للاعلى كالقوس (وهذه وضعية القطة) واستنشق الهواء بعمق واثبت لمدة 10 ثوان
Rest on your palms and knees with a straight back then raise your back upward like an arch (this is the cat position) inhale deeply and hold for 10 seconds
اخرج الهواء من رئتيك وانزل ظهرك ببطء مع رفع رأسك للاعلى قليلا واثبت لمدة 10 ثواني
Exhale and slowly lower your back while raising your head slightly upward and hold for 10 seconds
كرر التمرين 10 مرات يوميا لزيادة تدفق الدورة الدموية في العضلات المحيطة بالفقرات
Repeat the exercise 10 times daily to increase blood flow in the muscles surrounding the vertebrae
لأي استفسار انا معكم بالتعليقات حتى الشفاء باذن الله
For any inquiries I am with you in the comments until complete healing by God willing
Note: AI was used for translation accuracy.
#health #fitness #sport #dbuzz #alive #proofofbrain #neoxian #palnet #creativecoin #archon
