สวัสดีเพื่อนๆพี่ๆsteemit และ busyคะ มื้อเย็นนี้จะทานอะไรดีคะ เพื่อไม่ให้อ้วน ช่วงนี้อยู่ในการควบคุมน้ำหนักหน่อยคะ หลังจากชั่งน้ำหนักเข็มกิโลแทบจะตีกลับคะ จึงมาถึงเวลาแล้วที่จะลดน้ำหนักได้แล้วคะ วันนี้เลยจะมาแนะนำน้ำผลไม้ ลดพุงกันคะ เพื่อสุขภาพที่ดี
น้ำผลไม้ปั่นที่เราจะทำกันคือ มะละกอผสมกับสับปะรดปั่นคะ ได้ทั้งวิตามิน แร่ธาตุ และยังช่วยในเรื่องการย่อยอาหารให้ดีขึ้น ระบบขับถ่ายดีขึ้น และที่สำคัญทำให้ผิวเราดูสดใส และเปล่งปลั่งขึ้นด้วยคะ
ส่วนผสมจะมี
1.มะละกอสุก
2.สับปะรด
3.โยเกิร์ตแบบไขมัน 0% รสธรรมชาติ
4.น้ำผึ้ง
เราจะเน้นผลไม้สดคะ เราจะไม่ใส่น้ำแข็งด้วยคะ เพื่อให้ได้ประโยชน์เต็มที่มากขึ้นคะ
วิธีการทำง่ายมากๆคะ
คือใส่สับปะรด มะละกอ โยเกิร์ตประมาณครึ่งถ้วยคะ และน้ำผึ้งประมาณ1-2ช้อนชาลงไปคะ จริงๆแล้วโยเกิร์ตจะใส่หรือไม่ใส่ก็ได้แล้วแต่เลยนะคะ แต่ตูนใส่เพื่อความอยู่ท้องคะ ไม่อย่างนั้นจะหิวเร็วมากๆคะ ส่วนของน้ำผึ้งลดลงหรือมากขึ้นก็ได้คะ เอาตามรสชาติที่ทุกคนชื่นชอบและทานสะดวกคะ ของตูนประมาณ 1ช้อนชาคะ เพราะว่าสับปะรดที่ซื้อมาค่อนข้างจะออกหวานอยู่แล้วคะ พอใส่รวมกันหมดแล้วก็ปั่นให้เข้ากันคะ ถ้าข้นมากก็เติมน้ำร้อนลงไปเล็กน้อยคะ พอเสร็จแล้ว ตูนจะนำไปแช่เย็นแทนการใส่น้ำแข็งคะ แช่เย็นตามที่เราต้องการได้เลยคะ การทำน้ำผลไม้ปั่นง่ายนิดเดียวเองคะ
เราจะทานช่วงมื้อเย็น หรือทานช่วงที่เราหิวๆแทนการดื่นน้ำหวานหรือแทนการทานขนมคะ ได้สุขภาพที่ดีและก็หุ่นที่ดีอีกด้วยคะ
ขอบคุณทุกๆคนที่ติดตามและให้กำลังใจกันนะคะ
ติดตามตูน 