@whoismota hoy les traigo una rutina sencilla y fácil de abdominales para principiantes que puedes hacer en tu parque usando la barra fija y las paralelas.
Hello everyone friends of Hive and SWC, my name is José Mota
INTRODUCCIÓN - INTRODUCTION
Ésta rutina sencilla está compuesta por solo 4 ejercicios, son ejercicios fáciles pero efectivos, además de que también es una rutina que puede ser trabajada como circuito en caso tal de que quieras mucha más intensidad a la hora de trabajar el abdomen
This simple routine is composed of only 4 exercises, they are easy but effective exercises, plus it is also a routine that can be worked as a circuit in case you want much more intensity when it comes to working the abdomen.
| EJERCICIO | REPETICIONES | SERIES |
|---|---|---|
| LEVANTAMIENTO DE PIERNAS | 8 | 4 |
| LEVANTAMIENTOS A L-SIT | 12 | 4 |
| LEVANTAMIENTO DE RODILLAS | 15 | 4 |
| AGUANTES DE L-SIT | 12" | 4 |
| EXERCISES | REPETITIONS | SERIES |
|---|---|---|
| LEG RAISES | 8 | 4 |
| LIFT TO L-SIT | 12 | 4 |
| KNEE RAISES | 14 | 4 |
| L-SIT HOLDING | 12" | 4 |
Muchas gracias a todos por su atención. ¡Nos vemos luego en el próximo post!
Thank you for all atention, see you in the next post!
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