Puedo decir hoy que cambié mi hábitos alimenticios, reduje la ingesta exagerada de pan, arepas, arroz, pasta, además de que dejé de consumir exceso de grasas, azúcar, mis cenas son ligeras y antes de las 7 pm, a pesar que si me como un dulce una vez a la semana y sin remordimientos, también moderé su consumo. Mi ingesta de verduras, ensaladas, granos, proteínas, hortalizas, frutas y frutos secos lo hago diariamente, más agua, las cuales me permiten sentirme mejor, aunque solo bajé pocos kilos lo importante es que seguiré con este estilo de vida saludable en donde me siento mejor.

I can say today that I changed my eating habits, I reduced the exaggerated intake of bread, arepas, rice, pasta, plus I stopped consuming excess fat, sugar, my dinners are light and before 7 pm, although I do eat a sweet once a week and without remorse, I also moderated its consumption. My intake of vegetables, salads, grains, proteins, vegetables, fruits and nuts I do it daily, which allow me to feel better, although I only lose a few kilos the important thing is that I will continue with this healthy lifestyle where I feel better.

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En cuanto a mi rutina de ejercicios, me mantuve haciendo mis caminatas largar de 4 a 5 veces por semana, es un ejercicio suave que me hace sentir super, ya que me relajo mucho, asistí una vez a la semana la bailo terapia y algunas veces bicicleta en mi hogar, estos no fueron ejercicios de alta gama ni cardivasculares, pero con mi rutina pude alcanzar mi meta la cual es eliminar el sedenterismio en mi vida, también logré bajar pocos kilos y bajar los valores están regulados, ya que no me duele la cabeza duermo mejor y me siento mas activa que antes. Me gustaria hacer más fuerte mi entrenamiento, e implementar otros tipos de ejercicos donde vea mejores resultados como inscribirme en un gym, me lo propuse para enero, ya que diciembre es un mes para celebración familiar y cometer algunos pecados culposos como conusmir nuestro flamante plato típico Venezolano, el cual tiene muchísima sazón, pero con calorias je je je, además de que va acompañado de esas bebidas espirituosas.

As for my exercise routine, I kept doing my long walks 4 to 5 times a week, it is a gentle exercise that makes me feel super, as I relax a lot, I attended once a week dance therapy and sometimes bike at home were not high-end exercises or cardivascular, but with my routine I could achieve my goal which is to eliminate sedenterismio few kilos and lower values, since my head does not hurt I sleep better and I seinto more active than before. I would like to make my training stronger, and implement other types of exercises where I see better results such as joining a gym, I left it for January since December is a month for family celebration and committing some guilty sins as our brand new Venezuelan dish, which has a lot of seasoning but many calories he he he he, plus it is accompanied by those spirits.

Introduciendo mis datos actuales en la calculadora

Calculadora dieta de la zona

Estos resultados son de hoy 1 de diciembre de 2022, donde introduje en la calculadora digital con estos datos mostraré cual ha sido mi evolución en el transcurso de estos 90 días, donde mi rutina en cuanto a alimentación continua, se me ha mantenido y he tenido un buen resultado.

These results are from today December 1, 2022, where I introduced in the digital calculator with this data I will show what has been my evolution in the course of these 90 days, where my routine in terms of continuous feeding, I have been maintained and I have had a good result.

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