En la formación de un atleta uno de los aspectos más importantes y que a su vez es uno de los más descuidados, es el correcto tratamiento fisioterapeutico. Con la constante practica y ejecución de las intensas rutinas de entrenamiento los músculos tienden a acumular tensión y en varios casos esto puede ser perjudicial si no se realiza una correcta descarga ya que se puede desencadenar un mal mayor como una lesión lo cual es sin duda una situación no deseada.
Es por ello que ir al fisioterapeuta es altamente recomendable ya que el deportista tiene la oportunidad de prevenir lesiones. Desafortunadamente, la mayoría de atletas acuden a los consultorios ya cuando el mal está hecho y deben recurrir a soluciones más radicales las cuales pudieron ser evitadas con un adecuado control.
In the training of an athlete one of the most important aspects and which in turn is one of the most neglected, is the correct physiotherapeutic treatment. With the constant practice and execution of intense training routines, muscles tend to accumulate tension and in several cases this can be harmful if not properly unloaded as it can trigger a greater evil as an injury which is certainly an undesirable situation.
This is why going to the physiotherapist is highly recommended as the athlete has the opportunity to prevent injuries. Unfortunately, most athletes go to the office when the damage is already done and must resort to more radical solutions which could be avoided with proper control.
Aprovechamos la oportunidad para compartir este post en el cual hablamos de nuestra experiencia en una sesión de descarga la cual fue llevada acabo por nuestro amigo Freddy Gutierrez especialista en el área de fisioterapia y fundador de la marca “Fisio Elite” la cual se enfoca en la atención de atletas de alto rendimiento.
En la entrevista Freddy nos comenta que asistir al fisioterapeuta debe convertirse en una rutina para así fortalecer esa cultura de prevención, así mismo, realizarse una descarga más seguido puede mejorar en gran medida el rendimiento deportivo independientemente la disciplina que se practique: crossfit, calistenia, entrenamiento funcional, running, etc.
We take the opportunity to share this post in which we talk about our experience in an unloading session which was carried out by our friend Fredy Gutierrez specialist in the area of physiotherapy and founder of the brand "Fisio Elite" which focuses on the care of high performance athletes.
In the interview Freddy tells us that going to the physiotherapist should become a routine in order to strengthen the culture of prevention, likewise, having an unloading more often can greatly improve athletic performance regardless of the discipline practiced: crossfit, calisthenics, functional training, running, etc...
@Sawko y yo optamos por el plan de "descarga de cuerpo completo" el cual tuvo una duración de 2 horas aproximadamente. Fue una larga jornada pues todos los grupos musculares fueron atendidos.
En cuanto a los instrumentos utilizados podemos mencionar:
-Pistola de percusión
-Cupping
-Roller stick
-Foam roller
Esta descarga fue distribuida de la siguiente manera:
Empezamos con la Termoterapia (aplicar calor con fines terapéuticos) en la zona de la espalda por unos 20 minutos. Con esto se busca relajar los músculos, la vasodilatación etc.
@Sawko and I opted for the "full body unloading" plan which lasted about 2 hours. It was a long day as all muscle groups were taken care of.
As for the instruments used we can mention:
-Percussion gun
-Cupping
-Roller stick
-Foam rollerThis discharge was distributed as follows:
We started with Thermotherapy (applying heat for therapeutic purposes) on the back area for about 20 minutes. This is intended to relax the muscles, vasodilatation, etc.
Luego se procedió con el masaje de descarga cuyo objetivo es disminuir las contracturas musculares. La duración de este apartado fue de unos 30 minutos.
Then we proceeded with the unloading massage, the objective of which is to reduce muscle contractures. The duration of this section was about 30 minutes.
Transcurrida la primera hora de la sesión el especialista procedió a aplicar un masaje con la pistola de percusión lo cual nos ayuda a seguir disminuyendo esas contracturas musculares. Este procedimiento dependerá de lo que necesite el atleta pues puede que se aplique más o menos potencia/tiempo en el equipo, en nuestro caso 5 minutos fueron suficientes.
Acto seguido, se aplicó el Roller stick durante más o menos unos 5 minutos para un trabajo más profundo a nivel muscular.
Nota: El trabajo con el roller stick y la pistola de percusión es de unos 5-10 minutos distribuidos durante la sesión completa de descarga.
After the first hour of the session, the specialist proceeded to apply a massage with the percussion gun, which helps us to further reduce these muscle contractions. This procedure will depend on the athlete's needs because it may be applied more or less power / time on the equipment, in our case 5 minutes were enough.
Then, the Roller stick was applied for about 5 minutes for a deeper work at a muscular level.
Finalmente, usamos el foam roller para trabajar de manera especifica los grupos musculares como: espalda, glúteos, inquisitoriales, cuádriceps, abductores. Este trabajo se prolongo por unos 25-30 minutos aproximadamente. La descarga fue concluida con estiramientos variados.
Finally, we used the foam roller to specifically work the muscle groups such as: back, gluteus, inquisitorial, quadriceps, abductors. This work was prolonged for approximately 25-30 minutes. The unloading was concluded with varied stretching.
Fue una experiencia sumamente gratificante en la cual los músculos liberaron una gran tensión. Al finalizar la descarga las sensaciones son increíbles y esperamos que este articulo les sea de utilidad para que puedan tomar la acertada decisión de asistir a un fisioterapeuta y de esta manera prevenir lesiones en sus entrenamientos.
Muchísimas gracias por llegar al final de este post. Me gustaría mucho que compartieras tu experiencia de este interesante tema en los comentarios. Un saludo y hasta la próxima oportunidad.
It was a very rewarding experience in which the muscles released a great tension. At the end of the download the sensations are incredible and we hope that this article will be useful for you to make the right decision to attend a physical therapist and thus prevent injuries in their workouts.
Thank you so much for making it to the end of this post. I would really like you to share your experience of this interesting topic in the comments. Best regards and see you next time.
El material de este Post es de la autoría de Victor Abiad (
| Texto | @vjap55 |
| Entrevistador | @vjap55 |
| Entrevistado | Fredy Gutiérrez |
| Imagines | @sawko, @vjap55 |
| Producción y edición del vídeo | @sawko |
| Equipo de grabación y fotografía | Caámara Sony ZV-e10 / Lente 16-50mm |
| Música | Infraction - Fashion Saxophone Hip-Hop |
Para aprender más, visita nuestro sitio oficial en la red www.chessbrothers.com
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