Saludos queridos amigos de la comunidad Street Workout Community el día de hoy me propuse a traerles una rutina especialmente de bíceps y espalda con la cual te mostrare algunos ejercicios de peso corporal que puedes implementar en tu rutina de entrenamiento.
Hoy te mostrare una muy buena rutina de peso corporal para Espalda y Bíceps
El primero ejercicio será el mas duro: Wide Pull ups + 1 one arm pull up exccentric
Si es demasiado difícil puedes ayudarte con la otra mano
No te preocupes por la rutina, todos los demás ejercicios serán mas fáciles.
3 series por ejercicio 60-90" segundos de descanso entre series.
¡Comencemos!
Today I will show you a very good bodyweight routine for Back and Biceps.
The first exercise will be the hardest one: Wide Pull ups + 1 one arm pull up eccentric
If it's too hard you can help yourself with the other hand.
Don't worry about the routine, all the other exercises will be easier.
3 sets per exercise 60-90" seconds rest between sets.
Let's get started!
Avísame con un comentario si pruebas la rutina
Sugiero entrenar 2 veces por semana si es posible alternado una sesión de empuje y tirón durante la semana.
Solo asegúrese de recuperarse adecuadamente entre los entrenamiento.
Avísame si quieres una nueva rutina empuje para pecho / tripes / hombros.
¡Nos vemos pronto!
Let me know with a comment if you try the routine.
I suggest training 2 times a week if possible alternating a push and pull session during the week.
Just make sure you recover properly between workouts.
Let me know if you want a new push routine for chest/triceps/shoulders.
See you soon!
| Credits | |
|---|---|
 @yoshuarz | Camarografo: @yoshuarz |
| Production | |
 @victorg30 | @victorg30 |
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