Primeramente, me alisté para ir a las barras que voy a entrenar y me dispongo a ir en mi bicicleta y llegué a las 5:36 pm y ya se encontraba allá 
•Aguante de parada de manos unas tres series durando el mayor tiempo posible, en esta parte Víctor me ayudó a tener una mejor posición al ejecutar la parada de manos seguidamente después de un descanso de 40 segundos.
•Aguante en ranita unas tres series, un mínimo de duración de 3 segundos para que valga luego.
•Aguante en link en mini paralelas, unas tres series manteniendo el aguante el máximo tiempo posible.
• Luego aguante en link sin las minis paralelas normales unas tres series, el máximo tiempo posible seguidamente luego de un descanso de 1 minuto.
•Flexiones en link, unas tres series de quince repeticiones con un descanso entre series de 40 segundos.
•Fondos con protracción escapular unas tres series de unas 15 repeticiones y para finalizar, L sit raises en paralelas unas tres series de quince repeticiones.
Bueno, mis lectores, eso fue todo por el día de hoy. Nunca se rindan hasta cumplir sus sueños y metas, nos vemos en una próxima publicación.
First, I got ready to go to the bars that I will train and I got ready to go on my bike and I arrived at 5:36 pm and was already there
-Handstand grip about three sets lasting as long as possible, in this part Victor helped me to have a better position to execute the handstand then after a rest of 40 seconds.
-The handstand in frog for about three sets, a minimum duration of 3 seconds to make it worthwhile afterwards.
-Link hold in mini parallel, about three sets keeping the hold as long as possible.
Then hold in link without the normal parallel minis about three sets, as long as possible followed by a rest of 1 minute.
Link push-ups, about three sets of fifteen repetitions with a rest between sets of 40 seconds.
Well, my readers, that was all for today. Never give up until you achieve your dreams and goals, see you in a future post.
 @victor.sanchez | @victor.sanchez |
INSTAGRAM |