Primero, me visto y me dirijo a las barras, el lugar donde suelo entrenar en el Parque La Mulera. Salgo de mi casa a las 6:10 p. m. y llego a las 6:40 p. m. aproximadamente, lo que me da tiempo suficiente para prepararme mental y físicamente.
Al llegar, comienzo calentando el tren superior. Este calentamiento inicial es exhaustivo y crucial para evitar lesiones; consiste en la rotación de muñecas, estiramientos de tríceps, hombros, bíceps y antebrazos, entre otros movimientos dinámicos. Es fundamental preparar cada articulación correctamente antes de iniciar.
Una vez finalizada la fase de activación, veo que mi compañero 
En ella realizamos una variedad de ejercicios bastante completa, como son los fondos, fondos en barra ,flexiones en link , flexiones normales y parada de manos. En esta oportunidad, los realicé con diez segundos arriba y diez segundos abajo para mejorar la fuerza explosiva. Me sentí bien y muy capaz de realizarlas sin mucha dificultad; aunque al final, en las flexiones, sí me costó un poco la retención, las pude realizar sin problemas.
Bueno, mis lectores, eso fue todo por el día de hoy. Nunca se rindan hasta cumplir sus sueños y metas. Nos vemos en una próxima publicación.
First, I get dressed and head to the bars, where I usually train in La Mulera Park. I leave my house at 6:10 p.m. and arrive at approximately 6:40 p.m., which gives me enough time to prepare myself mentally and physically.
When I arrive, I start by warming up my upper body. This initial warm-up is thorough and crucial to avoid injury; it consists of wrist rotations, triceps, shoulder, biceps, and forearm stretches, among other dynamic movements. It is essential to prepare each joint properly before starting.
Once the activation phase is complete, I see that my partner
In it, we did a fairly comprehensive range of exercises, such as dips, bar dips, link push-ups, regular push-ups, and handstands. This time, I did them with ten seconds up and ten seconds down to improve explosive strength. I felt good and very capable of doing them without much difficulty; although in the end, I did struggle a little with the push-ups, I was able to do them without any problems.
Well, my readers, that's all for today. Never give up until you achieve your dreams and goals. See you in my next post.
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