Hola, buenas noches, comunidad de #HIVE y #SWC, espero que est茅n bien en este d铆a. En el d铆a de hoy les vengo a presentar mi entrenamiento de pierna.
Hello, good evening #HIVE and #SWC community, I hope you are well on this day. Today I'm here to introduce you to my leg workout.
C贸mo podr谩n apreciar en el d铆a de hoy no entreno d贸nde habitu贸 por qu茅 en estos d铆as el tiempo se ha puesto muy lluvioso por aqu铆 por d贸nde vivo y para no perder un d铆a de entrenamiento lo hice aqu铆 en mi casa, y el entreno que no realic茅 ayer fue este que realice hoy por las lluvias y por algunas cosas de la universidad donde estudi贸 y se me complic贸 ir ayer bueno si m谩s dilaci贸n, comenc茅 realizando el m茅todo hermus que ser铆a 10 minutos de zancada, zancada sentadilla que los que ya han visto mis anteriores publicaciones sabr谩n de lo que hablo, pero para los m谩s nuevos consiste en esos 10 minutos hacerlo en cada minuto y los segundos que queden ser铆an el descanso y as铆 hasta que se termine el tiempo, las pude realizar con comodidad en general, luego de un descanso de 5 minutos realice lo que ser铆a m茅todo hermus de nuevo, pero con sentadillas 22 veces las pude realizar bien aunque ya me estaba cansando un poco, luego de un descanso de 5 minutos realice m茅todo hermus, pero con 20 zancadas est谩s si me costaron seguir el ritmo por la fatiga que traiga ya conmigo, pero las pude finalizar, y para terminar el entreno de hoy realice retenci贸n de sentadilla al fallo lo m谩s posible.
As you can see today I don't train where I usually do because these days the weather has been very rainy here where I live and not to lose a day of training I did it here in my house, and the training that I didn't do yesterday was this one that I did today because of the rains and some things of the university where I studied and it was complicated to go yesterday well if more delay, I started doing the hermus method that would be 10 minutes of stride, stride squat that those who have already seen my previous publications will know what I'm talking about, but for the newer ones it consists in those 10 minutes to do it in every minute and the seconds left would be the rest and so on until the time is over, I could perform them comfortably in general, after a 5 minutes rest I performed what would be hermus method again, but with squats 22 times I could perform them well although I was getting a little tired, after a 5 minutes rest I did the hermus method, but with 20 strides I had a hard time following the rhythm because of the fatigue that I already brought with me, but I could finish them, and to finish today's training I did squat retention to failure as much as possible.
Bueno, mis lectores, eso fue todo por el d铆a de hoy. Nunca se rindan hasta cumplir sus sue帽os y metas, nos vemos en una pr贸xima publicaci贸n.
Well, my readers, that was all for today. Never give up until you achieve your dreams and goals, see you in a future post.