Hola, un saludo muy especial para todos mis amigos de las comunidades de Hive y la comunidad de Liketu, y también a mis compañeros de la comunidad de SWC. Un gran y cordial saludo para cada uno de ustedes. Me presento, soy Victor-gs, atleta de calistenia, y hoy quiero compartir con ustedes los detalles de mi día de entrenamiento, con el fin de motivarlos y mostrarles un poco de lo que implica esta disciplina. El primer ejercicio que realicé fue el tuck avanzado a straddle planche, completando 4 repeticiones en 4 series. Este movimiento es clave para ganar fuerza y control en los músculos del core y los hombros, preparando el cuerpo para progresiones más difíciles. Luego, pasé al segundo ejercicio, el lean planche, en el que mantuve la posición durante 18 segundos, también en 4 series. Este ejercicio es excelente para mejorar la resistencia y la técnica necesaria para dominar el planche completo. El tercer ejercicio consistió en flexiones en parado de manos, realizando 3 repeticiones en 4 series. Este movimiento es fundamental para desarrollar fuerza en los hombros y mejorar el equilibrio en posición invertida. Finalmente, el cuarto ejercicio combinó 4 push up de tuck normal con aguante de tuck avanzado, una rutina intensa que ayuda a fortalecer los hombros, triceps y core. Fue un entrenamiento exigente pero muy satisfactorio, y espero que mi experiencia les sirva de inspiración para seguir entrenando y superando sus límites. Gracias por acompañarme en este recorrido y nos vemos en la próxima sesión. Hasta pronto
Hello, a very special greeting to all my friends in the Hive and Liketu communities, and also to my colleagues in the SWC community. A big and cordial greeting to each and every one of you. Let me introduce myself, I'm Victor-gs, a calisthenics athlete, and today I want to share with you the details of my training day, in order to motivate you and show you a little of what this discipline entails. The first exercise I performed was the advanced tuck to straddle planche, completing 4 repetitions in 4 sets. This movement is key to gaining strength and control in the core and shoulder muscles, preparing the body for more difficult progressions. Then, I moved on to the second exercise, the lean planche, in which I held the position for 18 seconds, also for 4 sets. This exercise is excellent for improving the endurance and technique necessary to master the full planche. The third exercise consisted of handstand push-ups, performing 3 repetitions in 4 sets. This movement is essential for building shoulder strength and improving balance in an inverted position. Finally, the fourth exercise combined four standard tuck push-ups with an advanced tuck hold, an intense routine that helps strengthen the shoulders, triceps, and core. It was a demanding but very satisfying workout, and I hope my experience inspires you to continue training and pushing your limits. Thank you for joining me on this journey, and I'll see you at the next session. See you soon.
