Hola un saludo para todos mis amigos de las comunidades de #hive y la comunidad de #liketu y también a mis compañeros de la comunidad de #swc un gran y cordial saludo para todos Me presento, soy atleta de calistenia Victor-gs, hoy vengo a contarles sobre mi día de entrenamiento. Entrenar con un compañero que ha estado ausente durante un tiempo y que tiene un gran nivel es una excelente manera de motivarse y superar nuevos desafíos. Hoy comenzaremos con un primer ejercicio enfocado en fortalecer la parte superior del cuerpo, realizando flexiones en lean planche. Haremos doce repeticiones por serie, completando un total de cuatro series. Este ejercicio nos ayudará a mejorar la estabilidad y la fuerza en los hombros. El segundo ejercicio consistirá en aguantar la posición de straddle planche durante tres segundos, también en cuatro series. Este movimiento requiere mucho control y equilibrio, por lo que es fundamental mantener una buena técnica para evitar lesiones. Para el tercer ejercicio, trabajaremos el aguante en tuck planche, sosteniendo la posición durante seis segundos en cada una de las cuatro series. Este ejercicio es ideal para progresar hacia posiciones más avanzadas. Finalmente, terminaremos con un cuarto ejercicio clásico pero efectivo: flexiones normales. Realizaremos veinticinco repeticiones por serie, completando cuatro series para asegurar un buen trabajo de resistencia muscular.
Este entrenamiento será intenso pero muy beneficioso para seguir avanzando en nuestro nivel. Al finalizar, nos despediremos con la satisfacción de haber dado lo mejor de nosotros.
Hello, a greeting for all my friends in the communities of #Hive and the #Liketu community and also to my classmates in the #SWC community a great and cordial greeting for everyone, I am a athlete of Calistenia Victor-Gs, today I come to tell you about my training day. Training with a partner who has been absent for a while and has a great level is an excellent way to motivate himself and overcome new challenges. Today we will begin with a first exercise focused on strengthening the upper part of the body, making flexions in Lean Planche. We will do twelve repetitions per series, completing a total of four series. This exercise will help us improve stability and strength on the shoulders. The second exercise will consist of enduring the position of Straddle Planche for three seconds, also in four series. This movement requires a lot of control and balance, so it is essential to maintain a good technique to avoid injuries. For the third exercise, we will work the endurance in Tuck Planche, holding the position for six seconds in each of the four series. This exercise is ideal for progressing towards more advanced positions. Finally, we will end with a fourth classic but effective exercise: normal flexions. We will perform twenty -five repetitions per series, completing four series to ensure good muscle resistance work.
This training will be intense but very beneficial to continue advancing at our level. At the end, we will say goodbye with the satisfaction of having given our best.
