현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자! 무지무지 푹푹찌는 더운날~ 가만히 있어도 땀이 줄줄 흐르는 날씨 덕분에 아침부터 운동하며 한 껏 땀 흘린날~ 상체 운동과 유산소 운동으로 하루를 시작했고 휴식으로 마무리 합니다~^^ This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자! 해가 쨍쨍 내리쬐는 뜨거운 여름 날~ 인바디 측정결과.. 체중은 줄었는데 체지방은 늘었다... 근육량이 줄었다는 말인데...ㅜㅠ 상체근육이 표준보다 적게 나와 상체 근육 늘리기에 돌입~ 가슴 근육과 등 근육부터 늘려보겠습니다~^^ This report was published via Actifit app (Android

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자! 흐리고 비 내리는 하루~ 오랜만에 비가 그친 틈에 시원한 바람을 맞으며 걸었습니다. 논에서 놀고 있는 골뱅이, 백로 등 동물들도 만나고 여유있는 시간을 보내며 주변을 돌아보며~ 덕분에 만보를 넘겼습니다.^^ This report was published via Actifit app (Android | iOS).

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자! 장마로 오늘도 하루 종일 비가 내린다. 많은 비로 인해 피해 보는 사람들이 없기를... 가슴운동을 시작했다. 팔운동에 집중해서 근력을 늘리고 코어를 강화하고 이제 가슴 근육을 늘릴 차례~^^ 하체와 유산소는 언제나 빠짐없이 해야되는 운동~^^ This report was published via Actifit

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자! 하루 종일 비내리는 흐린 하루. 하체와 팔운동. 드디어 컨디션을 회복하고 다시 제대로 운동을 시작했다. 걷기 보다는 근력회복을 위해 하체와 팔 운동을 집중적으로 했고, 내일은 복근과 가슴운동을 할 예정이다^^ This report was published via Actifit app (Android | iOS).

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자! 비비하루종일 비~ 비가 와서 개인적으로 좋긴하지만 폭우로인해 피해를 보는 사람들이 많은 것 같아 안타까움이 큰 하루~ 컨디션 회복으로 오늘은 근력운동과 하체 근력 강화를 하였다~^^ 땀 흘리고 나니 역시~~^^ This report was published via Actifit app (Android | iOS).

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자! 화창하고 무지 뜨거운 하루~ 운동을 많이 한 날은 아니지만 그래도 5000보는 넘겼습니다~^^ 뜨거운 날씨로 실내 생활이 늘어나니 만보를 채우기가 힘들어지니... This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자! 어제 밤 비로 맑아진 하루~ 여전히 컨디션이 좋지않아 회복을 위한 스트레칭과 간단한 운동으로 하루를 시작했다. 땀은 날랑말랑~ 숨은 차지 않게 적당히 운동을 하고 뜨거운 샤워~ 해가 진 후 부는 선선한 바람과 밤 하늘을 밝히는 달은 나의 피로를 조금이나마 풀어준다~^^ This report was published

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자! 오전 무지 더운날씨~ 늦은 오후부터 장대비가~^^ 컨디션이 좋지않아 무리한 운동을 하지않고 스트레칭과 가벼운 운동으로 하루를 시작하고 하루 종일 커디션 회복을 위해 노력하면 하루를 보냈습니다~^^; This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자! 푹푹 찌는 더위 속에 맑은 날씨~ 컨디션이 좋지 않아 얼마동안 쉬기만하다가 며칠만에 몸을 움직여 운동을 하고 겨우 5천보 조금 넘겨봅니다~ 더운 날씨에 건강 조심하세요~^^ This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자! 맑은 하루 중 소나기와 함께 마무리한 하루~ 오늘은 팔과 복근을 단련한 날~ 쉬었던 날 동안 풀려버린 팔 근육을 되살리고자 열심히 운동 했습니다^^ 그런덕에 걷는 것은 마무리 운동으로 조금만 하고~ 만족스런 하루를 마감하며 신나는 내일을 기대해봅니다~^^ This report was published via

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자! 맑은 하늘이 아름다운 하루~~ 하체와 복근 단련하는 날~~^^ 하버드 스텝으로 하체를 단련하고 덤벨과 레그러이즈로 복근단련~~ 습도가 높은 탓에 땀을 엄청 흘리고 마무리 운동으로 가볍게 걷기~~^^ This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자! 선선한 맑은 하루~~ 하체 단련을 위해 하버드스텝 3분 2세트, 자전거 30분으로 간단히 근력운동을 마치고 걷기로 마무리~~ 앉아있는 시간을 줄이기 위해 한 시간에 한 번씩은 돌아다니기도 하고 스트레칭도 하고~~^^ This report was published via Actifit app (Android

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자! 비 ☔️ 내리고 흐린 날~~ 습도 높은 날씨 덕분(?)에 운동을 하면 땀을 어느 때보다 많이 흘린 날이다. 오늘은 시간이 많아 여유롭게 운동하며 복근과 상체 운동을 같이 하며 유산소 운동으로 마무리~^^ 내일은 하루 쉬고 다음 주부터 다시 달러보자~~^^ This report was published via

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자! 맑은 하루~~ 밤새 천둥 번개가 치고 비가 내렸는데 아침에는 언제 그랬냐는듯 맑은 하늘과 맑은 공기로 아주 기분 좋은 하루를 시작하고 덩달아 운동도 신나게 했습니다~^^ 신나게 운동을 했더니 하루가 즐거웠습니다~~^^ This report was published via Actifit app (Android

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자! ☔️ 비가 내리는 하루 🎶 푹~~ 자고 나면~ 그 어느 때 보다 상쾌하고 기분이 좋은 아침을 맞이할 수 있다. 오늘이 바로 그런 날 이다~^^ 신나게 아침 운동을 위해 일찍 일어나서 헬스장으로 가서 복근 운동과 걷기를 하고 오후에는 주룩주룩 내리는 비를 보며 감상에 빠져보는 하루~^^ This report

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자! 흐리고 시원 한 하루~~ 상쾌한 아침을 시작으로 하체 운동에 집중한 날 입니다~^^ 컨디션이 좋아 다른 때 보다 짧은 시간에 더 많이 운동한 하루 입니다!^^ 신나는 내일을 위해~~^^ This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자! 구름많은 흐린 날~~ 선선함이 좋은 구름많은 흐린 날 입니다! 걷기와 스트레칭으로 가볍게 운동을 마치고 걷는 하루를 보내기 위해 노력했지만... 만보를 조금 못 채우고 마무리 합니다~~^^ This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자! 흐린 날씨~~ 스트레칭 후 하체 운동~ 걷기로 운동을 가볍게 마무리 하였습니다. 날씨가 더워서 운동을 많이 하지 않았지만 땀은 많이 흘러서 스트레스 확풀렸던 하루 밤에는 맑은 하늘에 한가득 찬 달이 검은 밤을 밝히는 멋진 밤 입니다~^^ This report was published via Actifit app

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자! 더운 여름날씨~ 하체 운동에 집중한 날 입니다. 하버드 스텝, 천국의 계단, 런닝머신~ 땀을 흠벅 흘리고 스트레스를 확 날리고 상쾌하게 시작한 하루 였습니다~^^ This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original