Hace ya 4 semanas, que comencé a asistir al Laboratorio de la salud de la empresa para la que trabajo, después de reincorporarme a mis funciones, tras un largo reposo médico.
Como recomendación de mi fisiatra, debía mantenerme realizando los estiramientos indicados, además de alguna actividad física controlada, que me permitiera fortalecer mi sistema músculo-esquelético, que es lo que he estado haciendo en el Laboratorio de la Salud.
It has been 4 weeks since I started attending the Health Laboratory of the company I work for, after returning to my duties after a long medical rest.
As recommended by my physiatrist, I had to keep doing the indicated stretching, in addition to some controlled physical activity, which would allow me to strengthen my musculoskeletal system, which is what I have been doing in the Health Laboratory.
Recuerdo día que comencé allí, el entrenador me dijo que hiciera 15 minutos de bicicleta, que alcancé con mucho esfuerzo y luego me dijo que completara 15 minutos en la elíptica y no pude hacerlo, apenas hice 5 minutos, me tuve que detener, tomar agua, caminar un poco, entonces me dispuse a hacer 5 minutos más y, después de otra pausa, finalmente completé los minutos que me faltaban. Claro, tenía mucho tiempo sin ejercitarme.
Mi entrenamiento es dos o tres veces por semana, de acuerdo a la disponibilidad que exista. Recuerdo que, como dos semanas después de comenzar, logré hacer 10 minutos seguidos de la máquina elíptica, hacía una pausa y luego hacía los otros 5; eso para mí era una gran logro.
¡Hoy, por primera vez, hice 20 minutos de elíptica! Puede parecer algo tonto, pero me ha costado tanto esfuerzo, que realmente es una victoria importante para mí. Y no es que hago ese tiempo con facilidad, igual se me hace difícil, pero al menos lo logré.
Recuerdo día que comencé allí, el entrenador me dijo que hiciera 15 minutos de bicicleta, que alcancé con mucho esfuerzo y luego me dijo que completara 15 minutos en la elíptica y no pude hacerlo, apenas hice 5 minutos, me tuve que detener, tomar agua, caminar un poco, entonces me dispuse a hacer 5 minutos más y, después de otra pausa, finalmente completé los minutos que me faltaban. Claro, tenía mucho tiempo sin ejercitarme.
Mi entrenamiento es dos o tres veces por semana, de acuerdo a la disponibilidad que exista. Recuerdo que, como dos semanas después de comenzar, logré hacer 10 minutos seguidos de la máquina elíptica, hacía una pausa y luego hacía los otros 5; eso para mí era una gran logro.
¡Hoy, por primera vez, hice 20 minutos de elíptica! Puede parecer algo tonto, pero me ha costado tanto esfuerzo, que realmente es una victoria importante para mí. Y no es que hago ese tiempo con facilidad, igual se me hace difícil, pero al menos lo logré.
I made it!
Espero con el tiempo que me sea más fácil progresar y alcanzar la condición física que necesito para mantenerme saludable.
Además de los dos o tres días en el Laboratorio de la salud, estoy caminando una vez a la semana con mi esposo y mi hijo, intentando mantenerme en forma. Esto es algo que realmente disfruto, porque es una actividad al aire libre y donde puedo conversar amenamente con mi amado.
I hope over time it will be easier for me to progress and reach the fitness I need to stay healthy.
In addition to the two or three days at the Health Lab, I am walking once a week with my husband and my son, trying to stay in shape. This is something I really enjoy, because it is an outdoor activity and where I can have a nice conversation with my loved one.
Por muy difícil que parezca algo, con voluntad, constancia y dedicación, somos capaces de alcanzarlo. A mí me resulta bien no enfocarme en el proceso, sino en el resultado, pensar en lo que ganaré al final del camino y, a la vez, también me imagino el escenario en el que no hago nada, ya que el tiempo igual pasa y estaré en el mismo sitio, sin ningún progreso y eso es muy triste.
Mi instinto natural ante el ejercicio, es no intentarlo, por eso la voluntad juega un papel fundamental. Espero que con el tiempo se convierta en un hábito para mí.
No matter how difficult something may seem, with will, perseverance and dedication, we are capable of achieving it. I find it good not to focus on the process, but on the result, to think about what I will gain at the end of the road and, at the same time, I also imagine the scenario in which I do nothing, since time goes by and I will still be in the same place, without any progress and that is very sad.
My natural instinct when faced with exercise is not to try, that's why willpower plays a fundamental role. I hope that over time it will become a habit for me.
El resto de mi día estuvo bastante bien, mi esposo viajó y lo único que debía hacer, adicional a mi rutina, era llevar a mi hijo a su clase de karate. Por fortuna, mi esposo llegó antes de que culminara la clase y nos alcanzó en el gimnasio donde él entrena, porque el tiempo se puso muy feo y llovió mientras íbamos de regreso a casa.
La siguiente fotografía la tomé desde nuestra camioneta en movimiento, antes de que comenzara a llover.
The rest of my day was pretty good, my husband traveled and the only thing I had to do, in addition to my routine, was to take my son to his karate class. Fortunately, my husband arrived before the end of the class and caught up with us at the gym where he trains, because the weather got really bad and it rained on the way home.
The following picture was taken from our moving van, before the rain started to fall.
En fin, agradezco por este y cada día, que tengo la fortuna de vivir junto a mis seres amados, aprender, superar obstáculos, crecer como ser humano, ser lo mejor que pueda ser... cada oportunidad, es un lienzo en blanco para escribir nuestra historia.
In short, I am grateful for this and every day that I have the fortune to live with my loved ones, to learn, to overcome obstacles, to grow as a human being, to be the best I can be... every opportunity is a blank canvas to write our story.
A ustedes, gracias por haberme acompañado en esta lectura.
To you, thank you for joining me in this reading.
Thank you very much
Fotografías de mi propiedad.
Emoticones de Bitmoji.
Separadores elaborados en PowerPoint.
Traducción cortesía de deepl.com.
Photos of my property.
Emoticons from Bitmoji.
Separators elaborated in PowerPoint.
Translation courtesy of deepl.com.
