Mis reflexiones antes de dormir: Cuidando mis emociones [ESP/ENG]
La gente no te hace cosas, la gente hace cosas y tú decides si te afecta o no.
Recuerdo la vez que escuché esa expresión, palabras más, palabras menos. Mi cerebro se agudizó para tratar de asimilar lo que estaba aprendiendo, un cambio de perspectiva que lo cambia todo.
A ver, entonces, si alguien me grita, debo entender que no se trata de mí, esa persona gritó por lo que sea que esté viviendo e intenta desahogarse conmigo, pero no estoy obligada a dejar que ese comportamiento me traspase, puedo hacer que me resbale, al estar consciente de esto. Sí, sé que es algo de otro nivel y se requiere mucha madurez.
People don't do things to you, people do things and you decide if it affects you or not.
I remember the time I heard that expression, words more, words less. My brain sharpened to try to assimilate what I was learning, a perspective shift that changes everything.
Let's see, so if someone yells at me, I have to understand that it's not about me, that person yelled because of whatever they are experiencing and they are trying to vent to me, but I am not obligated to let that behavior overtake me, I can make it slip, by being aware of this. Yes, I know it's something on another level and it takes a lot of maturity.
Es fundamental para nuestro bienestar contar con espacios seguros, tanto a nivel mental como físico. Estos refugios nos permiten protegernos de la negatividad ajena y preservar nuestra salud emocional.
Creo que es esencial aprender a construir barreras mentales, para evitar que los conflictos externos tengan un impacto negativo en nuestra vida.
Somos responsables de nosotros mismos, así que debemos cuidarnos y rodearnos de personas que nos inspiren a ser mejores, todo esto es clave para mantener nuestro equilibrio emocional.
It is fundamental for our well-being to have safe spaces, both mentally and physically. These shelters allow us to protect ourselves from the negativity of others and preserve our emotional health.
I believe it is essential to learn to build mental barriers to prevent external conflicts from having a negative impact on our lives.
We are responsible for ourselves, so we must take care of ourselves and surround ourselves with people who inspire us to be better, all this is key to maintain our emotional balance.
Normalmente prestamos mucha atención a lo que dicen o hacen los demás, nos importa mucho la opinión, incluso de quienes ni siquiera conocemos, todo por nuestra necesidad de aprobación constante.
Es todo un trabajo tirar todo eso a la borda y utilizar el tiempo a prestar atención de nuestras necesidades, a cuidar de nosotros mismos.
Por experiencia propia sé lo agotador que esto puede ser, algunas veces me he pasado la noche entera en vela, dándole vueltas a una misma situación, intentando encontrar la manera de hacer que la otra persona cambie de opinión o que se arrepienta de lo que ha dicho o hecho. Tiempo después me doy cuenta de que no vale la pena.
Normally we pay a lot of attention to what others say or do, we care a lot about the opinion, even of those we don't even know, all because of our need for constant approval.
It's a lot of work to throw all that away and use the time to pay attention to our needs, to take care of ourselves.
From my own experience I know how exhausting this can be, sometimes I have stayed up all night, thinking over the same situation, trying to find a way to make the other person change their mind or regret what they have said or done. Some time later I realize that it's not worth it.
Últimamente me he sentido agotada emocionalmente por diversas situaciones que estoy viviendo, aun sabiendo que lo mejor es pasar la página y vivir el hoy. Trabajo cada día en ser más fuerte y en aplicar todo lo que expongo aquí. Aunque no esté exenta de dejarme atrapar por emociones no sanas, al menos me esfuerzo por salir de ellas para no quedarme atrapada.
Una cosa es que pueda sentirme consternada, triste o agobiada y otra muy diferente, es que pretenda permanecer allí.
Sé que debo ocuparme de realizar actividades que me ayuden a relajarme y a recargar energía, como: hacer ejercicio, meditar, leer, pasear o cualquier otra tarea que me haga sentir bien. Lo importante es buscar espacios físicos que funcionen como refugio en el día a día y contrarresten el impacto emocional negativo.
Lately I have been feeling emotionally drained by various situations I am going through, even though I know that the best thing to do is to turn the page and live for today. I am working every day to be stronger and to apply everything I have explained here. Although I am not exempt from letting myself be trapped by unhealthy emotions, at least I make an effort to get out of them so I don't get trapped.
It is one thing for me to feel dismayed, sad or overwhelmed, but it is quite another for me to intend to stay there.
I know that I must engage in activities that help me relax and recharge my energy, such as exercise, meditation, reading, walking or any other task that makes me feel good. The important thing is to look for physical spaces that function as a refuge in the day to day and counteract the negative emotional impact.
En el caso de que personas cercanas influyan de manera negativa en nuestro estado de ánimo, lo primero siempre es intentar conversar, para evitar dinámicas conflictivas poco saludables. Debemos tener presente que, si alguien nos quiere y respeta, no debería drenar nuestra energía, sino renovarla y esforzarse por hacernos sentir bien.
Aun así, muchas veces es necesario alejarnos de quienes insisten en aportar sólo negatividad, no tenemos por qué ser recipiente de la amargura de los demás; a veces, un receso temporal es oportuno para proteger nuestro bienestar.
Tenemos derecho de rodearnos de personas que nos inspiren, nuestra misión en la vida no es solucionar los problemas de los demás. Justo hace poco hablaba de la necesidad de establecer límites para proteger el bienestar emocional.
La felicidad es parte importante de la vida, debemos ser capaces de vivir siendo felices.
In the event that people close to us have a negative influence on our mood, the first thing to do is always to try to talk, to avoid unhealthy conflict dynamics. We must keep in mind that, if someone loves and respects us, they should not drain our energy, but renew it and strive to make us feel good.
Even so, it is often necessary to distance ourselves from those who insist on bringing only negativity, we do not have to be the recipient of the bitterness of others; sometimes, a temporary break is appropriate to protect our well-being.
We have the right to surround ourselves with people who inspire us; our mission in life is not to solve other people's problems. Just recently I was talking about the need to set boundaries to protect emotional well-being.
Happiness is an important part of life, we must be able to live being happy.
Of course
Y hasta aquí mis reflexiones del día de hoy, como siempre, no quiero despedirme, sin antes agradecer a Dios por este y cada día, por cada respiro, por mi hermosa familia y por poder estar aquí compartiendo mis pensamientos con ustedes.
Feliz vida para todos.
As always, I don't want to say goodbye without thanking God for this and every day, for every breath, for my beautiful family and for being able to be here sharing my thoughts with you.
Happy living to all of you.
A ustedes, gracias por haberme acompañado en esta lectura.
To you, thank you for joining me in this reading.
Portada diseñada en Canva.
Emoticones de Bitmoji.
Separadores elaborados en PowerPoint.
Traducción cortesía de deepl.com.
Cover designed in Canva.
Emoticons from Bitmoji.
Separators elaborated in PowerPoint.
Translation courtesy of deepl.com.