¡Saludos amigos y amigas de Hive! El entrenamiento colectivo en el parque con nuestro equipo de atletas de calistenia en el municipio José Rafael Revenga se ha convertido en una tradición que además de fortalecer nuestros cuerpos, también fortifica los lazos de amistad y compañerismo. Este jueves, nos reunimos una vez más para llevar a cabo una intensa sesión centrada en el trabajo de piernas, organizada por mi compañera @marysenpai. Ella siempre se asegura de que cada entrenamiento duro, completo, efectivo y divertido, y esta vez no fue la excepción.
Greetings friends of Hive! The collective training in the park with our team of calisthenics athletes in the municipality José Rafael Revenga has become a tradition that in addition to strengthening our bodies, also fortifies the bonds of friendship and companionship. This Thursday, we gathered once again to carry out an intense session focused on leg work, organized by my partner @marysenpai. She always makes sure that every workout is hard, complete, effective and fun, and this time was no exception.
El circuito que nos propuso fue mucho más demandante que el de la semana pasada. Comenzamos con un sistema piramidal ascendente de rebote de sentadillas parciales, intercalando sentadillas completas. Esta combinación nos permitió trabajar diferentes grupos musculares simultáneamente, lo que hizo que cada repetición nos costara más a medida que íbamos subiendo la pirámide. También incluimos ejercicios como escaladas de montaña, burpees, sentadillas profundas, sentadillas isométricas, trote y sprints. La variedad no solo mantuvo nuestras mentes activas, sino que también elevó nuestra frecuencia cardíaca, convirtiendo la sesión en un verdadero desafío físico.
The circuit he proposed was much more demanding than last week's circuit. We started with an ascending pyramid system of bouncing partial squats, interspersed with full squats. This combination allowed us to work different muscle groups simultaneously, which made each repetition harder as we moved up the pyramid. We also included exercises such as mountain climbers, burpees, deep squats, isometric squats, jogging and sprints. The variety not only kept our minds active, but also raised our heart rate, making the session a real physical challenge.
Lo más destacable fue el trabajo en equipo y el desempeño de los chicos nuevos. Me sentí especialmente motivado al entrenar junto a mi compañero @thony-d, su energía y apoyo ayudaron a mantener un ritmo constante durante toda la rutina y cuando me cansaba, él me esperaba y viceversa, esta sincronización fue clave para superar los momentos más difíciles del entrenamiento. Al finalizar las tres series, todos sentimos que no podíamos caminar. pero orgullosos de haber terminado, sabiendo que habíamos dado lo mejor de nosotros. Espero que les haya gustado el contenido y el video que les he compartido. ¡Nos vemos pronto en la próxima publicación! Bendiciones a todos.
The highlight was the teamwork and performance of the new guys. I felt especially motivated when training together with my partner @thony-d, his energy and support helped to keep a steady pace throughout the routine and when I got tired, he was waiting for me and vice versa, this synchronization was key to overcome the most difficult moments of the training. At the end of the three sets, we all felt like we couldn't walk. but proud to have finished, knowing that we had given our best. I hope you liked the content and video I shared with you, see you soon in the next post! Blessings to all.
@marysenpai. Ella siempre se asegura de que cada entrenamiento duro, completo, efectivo y divertido, y esta vez no fue la excepción.
@thony-d, su energía y apoyo ayudaron a mantener un ritmo constante durante toda la rutina y cuando me cansaba, él me esperaba y viceversa, esta sincronización fue clave para superar los momentos más difíciles del entrenamiento. Al finalizar las tres series, todos sentimos que no podíamos caminar. pero orgullosos de haber terminado, sabiendo que habíamos dado lo mejor de nosotros. Espero que les haya gustado el contenido y el video que les he compartido. ¡Nos vemos pronto en la próxima publicación! Bendiciones a todos.
@stypaternina