Saludos amigos de la comunidad SWCHola amigos, cómo están? Espero estén muy bien y que hayan tenido un excelente y productivo día, yo estoy bien gracias a Dios, Cansado, estoy bien cansado la verdad jsjsj, hoy tuve un día un poco movido, porque me desperté desde temprano para salir a comprar unas cosas para hacer un regalo para mi pareja y aproveché de averiguar otras cosas que quería ver, también me compré unas medias sjjsjs la verdad ya me hacían falta es que siempre las rompo cuando entreno, porque siempre entreno en medias y les hago huecos sjjss pero bueno, en la tarde estuve tocando la guitarra y luego me puse a ver Anime, ya en la tarde tarde, fui a la casa de mi amigo Jesús Montes de oca he hice plancha, pero empecé haciendo mis calentamientos y estiramientos peor hoy le di más prioridad a los estiramientos pues quiero mejorar mi flexibilidad así que estoy tratando de hacer más estiramientos, luego empecé a calentar con algunas cosas de empuje, como haciendo unas flexiones normales y aguantes de lean planch, luego hice un intento de stradlle planch en piso que lo pude aguantar y por lo que me dijeron mis amigos estuvo muy bien el intento lo malo fue que no lo grabé pero bueno, luego de que ya había calentado bien empecé con mi rutina, hice 3 aguantes de stradlle planch por máximos de segundos, luego hice aguantes de stradlle planch con liga hice 3 aguantes al igual que el anterior ejercicio hice hasta el máximo de segundos, después hice 3 series de 2 preses de 90 grados con su respectiva negativa, luego hice 3 series de negativas de 90 grados hice 5 repeticiones por serie, luego hice 3 series de aguantes de lean planch con altura más 5 flexiones, después hice 3 series de aguantes de lean planch en piso por 8 segundos y 4 flexiones, después me hice 3 series de fondos a máximas repeticiones y 3 series de 10 fondos en barra
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Bueno amigos espero que les hayan gustado estas fotografías! Pronto seguiremos subiendo más contenido. Nos vemos en un próximo post!
Greetings friends of the SWCHello friends, how are you? I hope you are doing well and that you had an excellent and productive day. I'm fine, thank God. I'm tired; I'm really tired, to be honest, haha. Today I had a somewhat busy day because I woke up early to go buy some things to make a gift for my partner, and I took the opportunity to check out other things I wanted to see. I also bought some socks, to be honest, I really needed them because I always rip them when I train since I always train in socks and make holes in them. But anyway, in the afternoon, I was playing the guitar and then I started watching anime. Later in the afternoon, I went to my friend Jesús Montes de Oca's house and did some planche. I started with my warm-ups and stretches; today I prioritized stretching more because I want to improve my flexibility, so I'm trying to do more stretches. Then I started warming up with some pushing exercises, like doing regular push-ups and lean planche holds. After that, I attempted a straddle planche on the floor, which I was able to hold, and my friends told me it was a good attempt. The bad thing was that I didn't record it, but well. After I had warmed up properly, I started my routine. I did 3 holds of straddle planche for maximum seconds, then did straddle planche holds with a resistance band, also doing 3 holds for max seconds. After that, I did 3 sets of 2 90-degree presses with their respective negatives, followed by 3 sets of 90-degree negatives with 5 repetitions each. Then I did 3 sets of lean planche holds with height plus 5 push-ups. After that, I did 3 sets of lean planche holds on the floor for 8 seconds and 4 push-ups. Finally, I did 3 sets of dips for maximum repetitions and 3 sets of 10 bar dips.
Well friends I hope you liked these pictures! We will continue to upload more content soon. See you in a future post!
@stephen-swc