Greetings,

Dear friends another week that moves forward, one of the best weeks for the team first of all we can not stop congratulating @vandres for his two podiums in the week, it really is all a hard and well these podiums are the result of the effort spent over the years and especially this year.

Second we must congratulate @abima04 for his great performance and a very good place in the mach race someday when I grow up maybe I will be like them.

Now my week.

My week was very busy breaking personal schemes, this week I set myself the challenge to do 6k without walking and I did it on Tuesday alone I did five 5k.

I started on Mondaywith the personal challenge doing 6k and I did it without problems only the first kilometer which as always costs more for not having the body so hot also that first kilometer was hard because the route coincided with a queue of buses to refuel which made the stretch had a lot of smoke from the buses and heat.

On Tuesday I ran in the park near my business I thought I was doing well and it turned out to be a very bad time the average pace was over 8 minutes and the exhaustion was as if I ran at 5 minutes, I also didn't understand why if my average paces were higher I did such a bad time.

On WednesdayI went out to run from my business but with the bad experience of Tuesday I did not want to go to the park so I ran in the street tracing my route to achieve the 6k, I achieved it and with a better time than the previous day although I noticed that after taking 2.5k until almost reaching kilometer 4 was a false flat that tested my mind but I knew that after that came downhill and flat which compensated me for the effort I went ahead and achieved the goal.

On Thursday I could not train so I rested and prepared to give it all on Friday.

FridayI decided to repeat the 6k mountain route but this time I did 1.5k jogging before entering the route and I continued jogging as much as I could on the route, I didn't have many expectations this day I just wanted to do the longest route of the week, I walked and jogged as much as I could on the route and when I finished I had 7.3k so I continued jogging until I completed the 8k.

My biggest surprise was that even though I wasn't better than other days, I noticed that I was proud of myself, independent of my running that day.

I think I am in conditions to run 10k in a race without problems with a reasonable time, I don't think I can prove it in training because of the time factor but I know the capabilities and conditions to which I can submit myself.

Let's see what brings us this new week...

Translated with DeepL.com (free version)

Saludos,

Queridos amigos otra semana que avanza, una de las mejores semanas para el equipo primero que nada no podemos de dejar de felicitar a @vandres por sus dos podios en la semana, de verdad que es todo un duro y bueno estos podios son el resultado del esfuerzo dedicado en los años y sobretodo este año.

Segundo debemos felicitar a @abima04 por su gran desempeño y un muy buen lugar en la carrera mach algún día cuando sea grande quizás sea como ellos.

Ahora sí mi semana.

Mi semana fue bien movida rompiendo esquemas personales, esta semana me puse el reto de hacer 6k sin caminar y lo logré solo el día martes hice cinco 5k.

Inicie el lunes con el desafío personal haciendo 6k estos los realice sin inconvenientes solo el primer kilómetro que como siempre cuesta más por no tener el cuerpo tan caliente también ese primer kilómetro fue duro porque la ruta coincidió con una cola de buses para surtir combustible lo que hizo que el tramo tuviera mucho humo de los buses y calor.

El día martes corrí en el parque cerca de mi negoció pensé que lo estaba haciendo bien y resultó ser un tiempo muy malo el ritmo promedio estaba sobre los 8 minutos y el agotamiento estaba como si corrí a 5 minutos, tampoco entendí porque si mis pasos promedios estaban más altos hice un tiempo tan malo.

El día miércoles salí a correr desde mi negocio pero con la mala experiencia del martes no quise ir al parque así que corrí en la calle trazando mi ruta para lograr los 6k, estos los logré y con un tiempo mejor que el día anterior aunque si note que después de llevar 2.5k hasta casi llegar al kilómetro 4 fue un falso plano que me puso a prueba la mente pero sabía que después de eso venía bajada y plano lo que me compensaba el esfuerzo seguí adelante y logré el objetivo.

El día jueves no pude entrenar así que descanse y me prepare para darlo todo el viernes.

El día viernes decidí repetir la ruta de montaña de 6k pero está vez hice 1.5k de trote antes de entrar a la ruta y seguí el trote lo más que pude en la ruta, no tenía muchas expectativas este día solo quería hacer la ruta más larga de la semana, camine y trote lo que pude en el la ruta y al terminar llevaba 7.3k así que seguí trotando hasta completar los 8k.

Mi mayor sorpresa fue que a pesar de no ser mejor que otros días si note que lo que me lleno de orgullo independiente del pr de ese día.

Pienso que estoy en condiciones de correr 10k en una carrera sin problemas con un tiempo prudente, no creo que lo pueda probar en entrenamientos por factor tiempo pero si se las capacidades y condiciones a las que me puedo someter.

Vamos a ver qué nos trae está nueva semana...