Dear friends, here I am again after more than a month without posting, but with some training sessions under my belt. It wasn't all vacation and rest.
This week, I'm back to posting again, as I've started to accumulate enough weekly training sessions. I wasn't doing just one or two a week; this week, I did four mountain training sessions.
At the start of the year, the mountain park where I always train has been greatly improved. This is because the mayor of the city decided to take up cycling and ordered the trails to be widened and the weeds removed, which makes training a little more comfortable, although on some trails, removing the erosion caused by nature makes it a little more demanding.
This week I started on Monday with one of the new dirt roads that was upgraded. This route has a segment registered on Strava as the Devil's Climb. It is demanding, with a 13% incline and a segment distance of almost one kilometer. Before reaching it, you have to do 2 km on flat ground before starting the ascent. It is a very good and varied route.
On Tuesday I did the same route but in the opposite direction, but I found it more difficult because the ground is loose after the machine has passed over it and you can't run very fast downhill because it's slippery. You also have to use a lot of leg strength to brake, which takes its toll when you reach the final 2k flat stretch.
On Wednesday I took it easy on my 3k concrete route, but it was a good day in terms of pace, as I managed to do the 3k in 24.3 minutes, considering that half of it is uphill and walking, so a pace of 8:30 per km is very good.
On Thursday, which was the last day I trained, I was a little more tired and didn't manage to improve on my time from the day before, but I did achieve my goal.
Little by little, we are getting back into our routine. I plan to continue running in the mountains for a few days to get back into shape and then return to the pavement. It's so hard to improve your pace, but so easy to lose it, so there's a lot of work to be done.
I didn't get to post anything in December, but on December 31, I joined a running club in the city and they did a 6k “easy run” that was anything but easy 🤣 only for them, because I ran at a pace of 6:40 min/km and came in last 🤣🤣🤣 but I liked running in a group like that because it motivates you to improve and at least keep up with the group.
The city is coming alive with various running activities. Let's hope they continue...
Translated with DeepL.com (free version)
Queridos amigos por aquí vengo de nuevo luego de más de un mes sin publicar pero con algunos entrenamientos realizados, no todo fue vacaciones y descanso.
Está semana active a publicar nuevamente ya que empecé a acumular suficientes entrenamientos semanales ya no estaba haciendo ni uno ni dos por semana ya está semana realice 4 entrenamientos de montaña.
Cómo inicio de año el parque en la montaña donde siempre entreno lo han mejorado mucho, esto se debe a que el alcalde de la ciudad decidió hacer bicicleta y mando a ampliar y a quitar la maleza de las rutas lo que hace un poco más cómodo los entrenamientos aunque en algunas rutas el quitarle la erosión de la naturaleza lo hace un poco más exigente.
Está semana inicie el lunes con una de las nuevas rutas de caminos de tierra que fue acondicionada, está ruta tiene un segmento registrado en strava como la subida del diablo es exigente tiene 13% de inclinación y una distancia del segmento de casi un kilómetro. Antes de acceder a esta hay que hacer 2km en plano antes de comenzar el ascenso, es una ruta muy buena y variada.
El día martes hice la misma ruta pero en sentido contrario pero me pareció más difícil así ya que con la pasada de la máquina la tierra está floja y uno no puede correr mucho bajando porque se resbala también como hay que hacer mucha fuerza en las piernas para ir frenando esto cobra factura cuando tocan los 2k planos para terminar.
El día miércoles le di suave a mi ruta por el concreto de 3k pero este día fue un buen día con el ritmo ya que logré hacer los 3k en 24.3 minutos considerando que la mitad es subiendo y caminando hacer un ritmo de 8:30 por km es muy bueno.
Ya el jueves que fue el último día que entrene estaba un poco más cansado y no logré mejorar mi tiempo del día anterior pero si se cumplió el objetivo.
Poco a poco vamos retomando la rutina pienso seguir haciendo montaña por unos días para recuperar condiciones y volver al asfalto, que difícil es avanzar en mejorar el ritmo pero que fácil se pierde así que hay bastante trabajo por hacer.
En diciembre no alcance a publicar pero me uni el 31 de diciembre con un club de running de la ciudad y realizaron una ruta de 6k "easyrun" que de sencillo no tuvo nada 🤣 solo para ellos porque yo hice un ritmo de 6:40min/km y llegué de antepe último 🤣🤣🤣 pero me gustó correr así en grupo porque uno se motiva a mejorar y por lo menos a aguantar el paso del grupo.
La ciudad se está activando con varias actividades running esperemos y se mantengan...
