Hola amig@s de Liketu , #Hive y #swc, un saludo y un fuerte abrazo , la semana empezo bastante pensada así que decidí darme un día de descanso para no fatigar me y poder rendir , hoy decidí trabajar el front lever y la verdad que trabajando con zapatos eh visto un trabajo algo pesado pero que la verdad me ah ayudado en el front y en la corrección de ciertas posturas y mejora del aguante de manera significativa , me siento una poco más controlado , inicie el entrenamiento realizando intentos de front lever donde aguante 3s en dos intentos y me siento bastante bien ya me queda poco para lograr parte del objetivo , continuando con el entrenamiento realice tuck adv pull ups de 4 repeticiones por unas 4 series mejorando el rango de movimiento , para finalizar un combo de press de súper adv con negativa y aguante de 4s por 4 series ya aquí note la fatiga y finalize con un emon 12 minutos de 10 pull ups para no olvidar los básicos donde también realize 4 series de 8 dominadas supinas con 15kg y listo bro , no olviden cuidar su cuerpo se les quiere en Grande y recuerden que el "movimiento es vida "

Hello friends of Liketu, #Hive and #swc, greetings and a big hug, the week began quite thoughtful so I decided to give me a day of rest to not fatigue me and to perform, today I decided to work the front lever and the truth that working with shoes I have seen a somewhat heavy work but that the truth has helped me in the front and in the correction of certain postures and improved endurance significantly, I feel a little more controlled, I started the training doing front lever attempts where I hold 3s in two attempts and I feel pretty good and I have little left to achieve part of the goal, continuing with the training I did tuck adv pull ups of 4 reps for 4 series improving the range of motion, to finish a combo of super adv press with negative and hold 4s for 4 series and here I noticed the fatigue and finish with an emon 12 minutes of 10 pull ups to not forget the basics where I also did 4 series of 8 supine pull ups with 15kg and ready bro, do not forget to take care of your body you are wanted in Grande and remember that the “movement is life”.

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