Hola amig@s de Liketu , #Hive y #swc, un saludo y un fuerte abrazo , aprovechando el dia de descanso me dispuse a hacer mi rutina de movilidad para activar un poco el cuerpo , inicie con las típicas tocadas de punta de pie pero ya casi tocando mis piernas con el pecho , estos ejercicios los suelo hacer por tiempos entre 30s a 1 minuto unas 4 veces sin excedernos ya que si nos pasamos de tiempo estaríamos trabajando mucho los tendones y ligamentos haciendo que estos no compensen volviendo se un entrenamiento de flexibilidad, continuando con la rutina trabaje unas aperturas de piernas sentado dónde buscamos mejorar la postura y la movilidad de la cadera enfocada en los aductores que ayudan al momento de mejorar la postura del fron lever , ya para finalizar trabaje varias posturas del handstand dónde buscamos reforzar el one arm handstand con las piernas dobladas para enfocar el empuje del hombro y el control del balance ya para finalizar algunos handstand full dónde buscamos más el entender el cambio de peso y la postura de la cadera al momento de hacer el cambio a una mano , y así termine la pequeña activación del día , no olviden cuidar su cuerpo se les quiere en Grande y recuerden que el "movimiento es vida "

Hello friends of Liketu, #Hive and #swc, greetings and a big hug, taking advantage of the day off I set out to do my mobility routine to activate the body a little, I started with the typical toe touches but almost touching my legs with my chest, these exercises I usually do for times between 30s to 1 minute about 4 times without exceeding because if we spend too much time we would be working hard tendons and ligaments making these do not compensate returning is a flexibility training, Continuing with the routine I worked some seated leg openings where we seek to improve the posture and mobility of the hip focused on the adductors that help when improving the posture of the fron lever, and finally worked several handstand postures where we seek to strengthen the one arm handstand with bent legs to focus on shoulder thrust and balance control and to finish some full handstand where we seek more to understand the weight shift and hip posture when making the change to one hand, and so end the small activation of the day, do not forget to take care of your body you are wanted in Grande and remember that the "movement is life".