"¡Qué onda, amigas y amigos de #Hive y #SWC! ¿Cómo están el día de hoy?
Hoy quiero compartirles un poco de lo que fue mi día de entrenamiento. Hoy entrené la full planche, empezando con combos de plancha: 5 combos de 45 segundos para aumentar la resistencia. El primer combo que realicé fue compuesto de 3 flexiones de full planche con un aguante de 3 segundos, seguido de una full maltés en barra fija. Después realicé una full planche con el máximo aguante posible, y este sería mi primer combo. Después de realizar los otros 4 combos restantes, empecé a realizar aguantes de full planche con diferentes aperturas y agarres. Para terminar mi tarde de entrenamiento, realicé combos en link plancha con movimientos que me gustaría realizar a futuro. Este fue mi día de entrenamiento, espero que les haya gustado y nos vemos en la siguiente publicación."

"Hey, friends of #Hive and #SWC! How are you today? Today I want to share a little bit of my training day. Today I trained full planche, starting with plank combos: five 45-second combos to increase endurance. The first combo I performed consisted of three full planche push-ups with a 3-second hold, followed by a full Maltese on a horizontal bar. Afterwards, I performed a full planche with the longest possible hold, and this would be my first combo. After completing the remaining four combos, I started performing full planche holds with different lifts and grips. To finish off my training afternoon, I performed planche link combos with movements I'd like to perform in the future. This was my training day. I hope you enjoyed it, and I'll see you in the next post."

*Créditos	Credits*
*Cámara	Camera*
@samue69-sw foto	@usurio